Storia
Secondo Health.com nell'articolo "La dieta del pompelmo", le origini della dieta sono sconosciute, ma è stata utilizzata dagli anni '30. Esistono diverse versioni della dieta, anche se la maggior parte consiste nel mangiare gli stessi alimenti ogni giorno per due settimane per perdere peso velocemente.
Piano pasto
Mentre segui la dieta, mangia mezzo pompelmo, due uova in ogni stile e due fette di pancetta ogni mattina. Mangia mezzo pompelmo e qualsiasi tipo di carne e un'insalata con qualsiasi tipo di condimento per il pranzo, raccomanda EveryDiet.org nell'articolo "La dieta del pompelmo". Mangia mezzo pompelmo, qualsiasi tipo e quantità di pesce o carne e qualsiasi verdura nell'elenco di verdure approvato. Bevi un bicchiere di succo di pomodoro o latte scremato per frenare la fame prima di andare a letto. Mangia questi alimenti ogni giorno per 12 giorni, quindi prenditi due giorni liberi.
Verdure
Poiché alcune verdure sono più ricche di carboidrati e grassi rispetto ad altre, alcune versioni della dieta del pompelmo contengono un elenco di verdure approvato. Le verdure approvate per mangiare durante la dieta includono cipolle verdi, peperoni, cipolle rosse, cetrioli, ravanelli, spinaci, broccoli, cavoli, lattuga, piselli e carote. Non mangiare sedano, patate o cipolle bianche durante la dieta.
fraintendimenti
Secondo l'American Heart Association, un piano dietetico che prevede di mangiare gli stessi cibi ogni giorno non è una dieta sostenibile perché alla fine bramerai altri cibi. La dieta del pompelmo rientra nella categoria di una dieta alla moda. Poiché le diete alla moda incoraggiano una rapida perdita di peso mangiando meno calorie del solito, la maggior parte della perdita di peso è il peso dell'acqua, che molto probabilmente verrà recuperato dopo aver interrotto la dieta.
Expert Insight
Secondo Elisabetta Politi, RD, responsabile nutrizionale del Centro di dieta e fitness della Duke University su Health.com, perderai peso se stai spendendo più calorie di quelle che stai assumendo. Pertanto, la perdita di peso non dipende dagli ingredienti che mangi, ma la quantità di calorie che stai mangiando. Mangiare qualsiasi dieta che sia altrettanto povera di calorie e grassi fornirà gli stessi risultati.
