Quando ti alleni, le cellule muscolari devono mobilitare rapidamente grandi quantità di glucosio per fornire energia. Tuttavia, solo un quarto di questa energia viene effettivamente convertita in movimento; il resto viene perso come calore. Il tuo corpo impiega una varietà di meccanismi per liberarsi da questo calore in eccesso, ma la temperatura corporea può ancora aumentare leggermente durante l'esercizio prolungato e diminuire leggermente in seguito.
Durante l'esercizio
Durante l'allenamento, i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si dilatano e le ghiandole della pelle secernono il sudore per aiutarti a rinfrescarti. Nonostante queste misure, tuttavia, la temperatura corporea può ancora aumentare di un paio di gradi Celsius prima che il tasso di perdita di calore sia uguale al tasso di guadagno di calore dal metabolismo. Occasionalmente, la temperatura interna durante l'esercizio fisico può raggiungere i 40 gradi Celsius o 104 gradi Fahrenheit, sebbene ciò sia più insolito.
Dopo l'esercizio
Dopo aver smesso di allenarsi, la velocità con cui il tuo corpo produce calore diminuisce, mentre i meccanismi che usi per dissipare il calore rimangono in funzione fino a quando la temperatura interna non ritorna al suo livello normale. La temperatura interna non scende al di sotto dei livelli normali, tuttavia, a meno che non sia coinvolta un'altra condizione di salute. Le normali temperature interne a riposo possono variare da 97, 7 a 99, 5 gradi Fahrenheit. Potrebbe volerci un po 'di tempo prima che la temperatura elevata ritorni alla normalità.
misure
Una recensione del 2008 sulla rivista "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" ha descritto un esperimento che illustra come la temperatura corporea cambia durante e dopo l'esercizio. Dieci reclute maschili nelle forze armate di Singapore hanno marciato per sette miglia e mezzo trasportando un carico pesante, fermandosi due volte durante questo periodo per riposare. La temperatura media interna delle reclute è aumentata da 99, 5 gradi all'inizio della marcia a poco più di 101 entro il primo periodo di riposo, quindi è tornata a circa 100 gradi F. Quando hanno ricominciato a marciare, la loro temperatura media è salita a 102 prima affondando di nuovo sotto 101 durante il secondo periodo di riposo.
considerazioni
La velocità con cui la temperatura scende dopo l'esercizio può dipendere dalla temperatura dell'aria ambiente e da altre condizioni. È molto più facile per il tuo corpo perdere calore, ad esempio, se corri a metà inverno nel Nord Dakota che a metà estate in Texas. È anche importante assicurarsi di avere abbastanza acqua. Poiché il tuo corpo sta secernendo il sudore come un modo per rinfrescarsi, puoi potenzialmente disidratarti se perdi troppa acqua.
