Come mangiare sano negli hotel

Che tu sia in viaggio per lavoro o per piacere, essere fuori casa e la tua routine quotidiana anche per un breve periodo di tempo può sabotare la tua dieta. È comune abbassare la guardia durante il viaggio e il soggiorno in hotel, tuttavia, un'abbondanza di grassi e calorie può accumularsi rapidamente e potrebbe presto comparire sulla pancia o sui fianchi. Mentre è normale voler concedersi un po 'durante le vacanze o il lavoro, mantenere con moderazione le prelibatezze e attenersi il più possibile alla normale routine alimentare può farti arrivare a casa con lo stesso corpo di quando sei partito.

Un tavolo da pranzo di un hotel, con ambientazioni e cibo. Credito: urri79 / iStock / Getty Images

Passo 1

Chiedi un forno a microonde e un frigorifero quando prenoti la tua camera. Potrebbe essere previsto un costo aggiuntivo per questi articoli, ma risparmierai denaro in cambio della possibilità di produrre e conservare parte del tuo cibo. Risparmierai anche grassi e calorie dal mangiare nella tua camera d'albergo piuttosto che nel servizio in camera o nel ristorante dell'hotel. Le opzioni a microonde includono farina d'avena, popcorn, verdure al vapore e piatti pronti surgelati.

Passo 2

Viaggia con un Crockpot se vuoi essere in grado di preparare pasti come pollo, riso e verdure al vapore. Crockpot è disponibile in una varietà di dimensioni e dovresti essere in grado di trovarne uno abbastanza piccolo da viaggiare ma abbastanza grande da cucinare la tua cena.

Passaggio 3

Mantieni spuntini sani a portata di mano nella tua camera d'albergo. Individua un negozio di alimentari o negozi di alimentari naturali nelle vicinanze e fai scorta di frutta fresca, frutta secca, noci, barrette di cereali, crackers integrali e formaggi magri. Mantenendo questi tipi di snack nella vostra camera d'albergo, potreste essere in grado di resistere all'ordinazione di dolci caldi di domenica dal servizio in camera e invece mangiare il cibo più sano che è a portata di mano.

Passaggio 4

Sii specifico quando ordini il servizio in camera. Ad esempio, anziché semplicemente ordinare le uova con toast, sii proattivo e chiedi toast integrale o multi-grano con burro e marmellata sul lato e albumi anziché uova intere. Molto probabilmente sarai anche in grado di scambiare il tuo lato di pancetta con macedonia di frutta fresca.

Passaggio 5

Attenersi alla solita routine alimentare quando si è in viaggio e in un hotel. È facile abbassare la guardia non appena esci dalla città, ma è probabile che te ne pentirai quando torni a casa e sei stanco di mangiare troppo zucchero e grassi saturi. Cerca invece di mangiare come faresti quando sei a casa, almeno per la maggior parte del tempo.

Passaggio 6

Scegli un hotel che ha vietato i grassi trans. Diverse grandi catene alberghiere hanno deciso di offrire menu più sani per soddisfare gli ospiti. Chiedi informazioni sul tuo hotel in particolare prima di prenotare la tua camera.