Il più delle volte, il medico o il dietista ti dirà che dovresti assumere tutti i nutrienti di cui hai bisogno mangiando un'ampia varietà di cibi sani. Ma in alcuni casi, potrebbe essere necessario integrare la tua dieta, quindi in quei casi, vuoi trovare le migliori marche di vitamine sul mercato.
Sfortunatamente, non esiste un elenco definitivo delle migliori compagnie vitaminiche. Ciò non significa che non puoi prendere una decisione informata. Considerando attentamente alcuni fatti importanti sull'industria degli integratori e ascoltando un po 'di saggezza dal tuo medico, puoi trovare le migliori marche di vitamine adatte alle tue esigenze.
Perché prendere le vitamine?
Prima di fare qualsiasi scelta, considera innanzitutto il motivo per cui stai assumendo un multivitaminico o un integratore. Potresti rientrare in alcune categorie di persone che hanno bisogno di integratori perché non possono soddisfare i loro bisogni nutrizionali solo attraverso la dieta.
Si tratterebbe di persone che seguono una dieta ipocalorica o ipocalorica o persone con restrizioni alimentari come vegetariani o celiaci. Ci sono anche persone che hanno un aumentato fabbisogno nutrizionale, come le donne in gravidanza o i pazienti che si stanno riprendendo da malattie o infortuni.
Guardando il mercato
È importante ricordare che non esiste uno standard per gli integratori alimentari. La Food and Drug Administration non approva gli integratori per la sicurezza o l'efficacia prima che colpiscano il mercato, sebbene imposti buone pratiche di fabbricazione, che comprendono i requisiti per la preparazione e la conservazione degli integratori.
Anche se vedi le parole "standardizzato", "verificato" o "certificato", non puoi dare nulla per scontato: queste parole non sono regolate dalla legge degli Stati Uniti e non garantiscono la qualità o la coerenza del prodotto, secondo il National Institutes of Salute.
Gli integratori includono vitamine e minerali, ma possono anche comprendere altre cose come erbe, piante, aminoacidi ed enzimi. Potrebbero presentarsi sotto forma di compresse o capsule, oppure puoi acquistarle come polvere, bevanda premiscelata e persino barrette energetiche. Tutti gli integratori devono avere un'etichetta Fatti integrativi che ne descriva tutto il contenuto e gli ingredienti, inclusi riempitivi, leganti e aromi.
Quando sei alla ricerca di un buon multivitaminico, ci sono alcuni prodotti là fuori che sono commercializzati per specifici dati demografici in base all'età o al sesso. Il multivitaminico di un uomo potrebbe essere inferiore nel ferro rispetto al multivitaminico di una donna, che avrebbe ferro in più e calcio in più.
I multivitaminici commercializzati per gli anziani avrebbero meno ferro e vitamina K ma più vitamina B12 e vitamina D. Mentre cerchi le migliori marche di vitamine, cerca di trovare un'azienda che produca un prodotto adatto alle tue esigenze specifiche.
Trovare le migliori marche di integratori
Quando acquisti integratori, il National Institutes of Health riconosce che probabilmente prenderai la tua decisione in base a prezzo, qualità e disponibilità. Puoi anche ottenere una raccomandazione dal tuo medico.
Se stai facendo ricerche sulle migliori aziende vitaminiche e sui migliori marchi di integratori, ci sono modi per fare scelte consapevoli come consumatore.
La Food and Drug Administration ti incoraggia a fare le tue ricerche su siti Web affidabili e non commerciali invece di ottenere le tue informazioni dai produttori o distributori che stanno cercando di venderti il prodotto. Non dovresti mai credere a qualcosa che sembra troppo bello per essere vero, come ad esempio l'affermazione che un integratore è più efficace della medicina o che qualcosa non ha effetti collaterali.
Scopri se il produttore ha qualche risultato sulla sicurezza e l'efficacia del prodotto e quali pratiche seguono per garantire la sicurezza e la qualità degli integratori che producono. Infine, chiedi se hanno ricevuto feedback negativi dai consumatori.
Ci sono alcune organizzazioni indipendenti che daranno la loro approvazione agli integratori in base al fatto che il prodotto contenga gli ingredienti che elenca sull'etichetta e se il prodotto è privo di contaminanti. Tali organizzazioni includono ConsumerLab, NSF e USP. L'approvazione di queste organizzazioni, tuttavia, non significa necessariamente che il supplemento sia efficace.
Verifica del database
Un altro metodo per trovare i migliori marchi di vitamine è quello di confrontarli tutti con l'aiuto del Database delle etichette degli integratori alimentari, una risorsa online con informazioni sulle etichette di molti prodotti di integratori realizzati dalle migliori aziende vitaminiche sul mercato statunitense.
Tu o il tuo medico potete cercare nel database per ingrediente, produttore e persino cose come certi testi sull'etichetta o specifiche indicazioni sulla salute. Il database elenca le informazioni di contatto per distributori e produttori, in modo da poterle contattare direttamente.
Ad esempio, se cerchi "vitamina C", puoi trovare più di 900 prodotti per l'integrazione di vitamina C e confrontare i loro ingredienti, il dosaggio suggerito e altri dettagli. Tutte queste informazioni possono aiutare i medici a sapere esattamente cosa c'è nel prodotto che i loro pazienti stanno assumendo e come possono essere confrontati con le altre migliori marche di integratori.
Altri buoni promemoria
Mentre cerchi le migliori marche di integratori, ci sono alcuni altri suggerimenti che puoi tenere a mente. La School of Medicine and Public Health dell'Università del Wisconsin spiega che i marchi generici o i marchi dei negozi sono in genere buoni quanto la versione di marca di un integratore alimentare e che le vitamine sintetiche artificiali sono altrettanto buone di quelle naturali.
Inoltre, il National Institute on Aging osserva che dovresti evitare integratori con ingredienti che non ti servono e dovresti ricordare che solo perché un integratore ha un dosaggio più elevato di un nutriente, ciò non significa necessariamente che sia la scelta migliore per te.
Quindi, anche se non esiste un elenco segreto di tutte le migliori marche di vitamine sul mercato, ciò non significa che non puoi fare una scelta informata. Ricorda che parlare con i tuoi medici è particolarmente importante non solo perché la loro guida può essere la più utile, ma anche perché i supplementi che stai assumendo potrebbero interferire con altri farmaci che ti hanno prescritto di assumere.
