Le barre arricciate, spesso denominate barre EZ, sono barre lunghe con impugnature angolate al centro. Come i bilancieri normali, i riccioli sono disponibili come standard o olimpici.
La barra Olympic EZ ha sezioni angolate per il posizionamento della mano che aiutano a ridurre lo stress sulle articolazioni del polso e consente inoltre all'utente di esercitare i muscoli bicipiti e tricipiti da diverse angolazioni, a differenza di un normale bilanciere che limita la posizione del polso.
A differenza dei bilancieri normali, il peso e le dimensioni della barra Olympic EZ non sono impostati. Variano per dimensioni e peso a seconda del produttore e del modello.
Funzione della barra
Una barra di arricciatura Olympic EZ è più lunga e più pesante di una barra di arricciatura standard. Entrambi gli stili hanno impugnature inclinate. Le barre di arricciatura sono spesso utilizzate per i riccioli bicipiti, da cui il nome della barra. Puoi anche usarli per le estensioni di file e tricipiti.
Secondo uno studio di luglio 2018 pubblicato da PeerJ , alcuni utenti potrebbero trovare la posizione del polso con una barra a spirale più comoda di una barra diritta. Le impugnature angolate consentono di ruotare leggermente le mani, posizionando il polso in una posizione più naturale.
Questo studio ha anche confrontato l'efficacia del bicipite e l'attivazione del muscolo brachiale durante l'esercizio di flessione del gomito - il curling - con un bilanciere standard, una barra per curl e manubri. L'attivazione muscolare tra i due tipi di barra era relativamente uguale e i ricercatori hanno commentato che una barra a ricciolo poteva essere scelta su una barra diritta standard per un maggiore comfort. Tuttavia, è stato scoperto che la barra di arricciatura attiva i muscoli del gomito in modo più efficace rispetto all'uso dei manubri.
Mancanza di standard
I bilancieri olimpici hanno standard di dimensioni e peso specifici. Questo perché sono utilizzati per lo sport del sollevamento pesi olimpico. Le barre di arricciatura Olympic EZ, sebbene più grandi delle barre di arricciatura standard, non hanno specifiche di peso o dimensioni. Non sono utilizzati in alcuna capacità sportiva ufficiale, quindi non è necessaria la standardizzazione. Diversi produttori producono barre per arricciatura EZ in una gamma di lunghezze e pesi.
Considera l'intervallo di dimensioni
Devi usare i pesi olimpici con una barra olimpionica EZ. Il bar ha maniche da 2 pollici, quindi solo le piastre olimpiche da 2 pollici si adattano. Le piastre standard hanno centri da 1 pollice su bilancieri standard da 1 pollice. Una tipica barra curl olimpica è lunga 47 pollici, sebbene alcuni siano lunghi fino a 52 pollici. Il peso della barra Olympic EZ varia tra 18 e 25 libbre. Una barra di arricciatura standard è molto più leggera, tra 11 e 13 libbre.
Vantaggi delle barre olimpiche di ricciolo
I riccioli olimpici hanno maniche rotanti alle estremità. Le barre di arricciatura standard no. Le piastre di peso su un bilanciere standard sollecitano i polsi e gli avambracci. Mentre muovi il bilanciere, i piatti vogliono girare, ma non possono. Ciò si traduce in una pressione costante che spinge contro le tue mani. Le maniche rotanti su una barra per curl olimpica consentono ai pesi di ruotare liberamente. Ciò riduce lo stress di coppia sulle articolazioni.
