Una commozione cerebrale presenta una grave lesione cerebrale e, a seconda della gravità, può presentare conseguenze a lungo termine sulla salute o persino la morte se non ti prendi cura di te in seguito. Se si desidera riprendere il regime di allenamento con i pesi dopo una commozione cerebrale, è necessario prestare attenzione.
Prima di sollevare
In caso di commozione cerebrale, consultare sempre un medico per sottoporsi a test neuropsicologici. Anche se non noti sintomi immediati o persistenti, un medico può determinare il grado della lesione e garantire che non si sia verificato alcun danno grave. Consultare un medico anche se non si svolgono attività sportive come l'allenamento con i pesi. Ciò è particolarmente importante se si verificano mal di testa, nausea, vertigini o visione offuscata in qualsiasi momento successivo alla lesione iniziale.
Tornando alla formazione
Non riprendere alcun tipo di allenamento con i pesi mentre i sintomi della commozione cerebrale persistono, anche se i sintomi sono diminuiti considerevolmente. Se riscontri ancora qualche sintomo, il tuo cervello ha ancora bisogno di tempo per guarire e un'attività intensa può inibire il processo di guarigione o provocare lesioni maggiori. Soprattutto, seguire i consigli del proprio medico. Ad esempio, se il medico decide che è necessario evitare l'allenamento con i pesi per 30 giorni e i sintomi si attenuano dopo solo 10 giorni, è comunque necessario attendere 30 giorni.
Se i sintomi ritornano
Anche se ritieni che il tuo infortunio sia completamente guarito, sii preparato al fatto che i sintomi possono ripresentarsi con un'attività faticosa. Un caso di studio del 2007 dal "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, documenta un'istanza in cui un giocatore di hockey con la commozione cerebrale è tornato ad allenarsi dopo essere apparentemente guarito dal suo infortunio. Al suo ritorno alla pratica, ha notato una ricorrenza dei sintomi. Se la faticosa attività di allenamento con i pesi fa tornare i sintomi, interrompi subito l'allenamento e concediti più tempo per guarire. Se il problema persiste ogni volta che si riprende l'allenamento, consultare il medico.
Inizia facile
Anche se credi con la massima sicurezza che il tuo infortunio sia guarito, non dare per scontato che puoi riprendere il tuo regime di allenamento con lo stesso rigore di cui godevi prima dell'infortunio. Inizia con pesi leggeri e gradualmente aumenta la resistenza. Inizia con brevi sessioni di allenamento e aumenta la durata e la quantità di resistenza in piccole quantità quando ti trovi in grado di completare l'allenamento senza ricorrere a sintomi ricorrenti.
