Sorseggiare acqua durante il giorno mantiene il tuo corpo idratato senza consumare calorie o zucchero, ma potresti non favorire il sapore insipido dell'acqua dopo alcuni bicchieri. Invece di passare a una bevanda aromatizzata, creane una tua spremendo un bicchiere di succo di lime fresco nel bicchiere. In questo modo si ottiene una bevanda saporita che non danneggerà la salute.
Considerando le calorie
Un semplice vantaggio dell'acqua potabile con succo di lime è che non aumenterà l'apporto calorico di più di poche calorie. Le bevande analcoliche e il succo di frutta possono contenere centinaia di calorie, ma l'acqua è priva di calorie e il succo di un quarto di lime ha solo 3 calorie. Se stai cercando di perdere peso o semplicemente monitorando l'apporto calorico per evitare l'aumento di peso, l'acqua con la calce è la scelta ideale per le bevande.
Evita le complicazioni della disidratazione
L'americano medio dovrebbe bere ovunque tra 2, 7 litri e 3, 7 litri di acqua al giorno, a seconda del genere, ma fino al 75% della popolazione è disidratato, secondo l'Idaho State Family Planning. Bere acqua con lime può fornire un sapore abbastanza appetitoso per aiutarti a bere la quantità raccomandata di acqua. Una corretta idratazione può ridurre il rischio di cancro, favorire il corretto funzionamento dei reni, mantenere i muscoli tonici e favorire i movimenti intestinali sani.
Una scelta salutare per i diabetici
I diabetici devono fare attenzione alle bevande nella loro dieta e l'acqua con il succo di lime è una scelta salutare. L'American Diabetes Association raccomanda di aggiungere succo di lime all'acqua per fornire una bevanda rinfrescante che non influisca sul livello di zucchero nel sangue. Altre bevande sicure per i diabetici, come caffè e bibite dietetiche, possono avere effetti collaterali negativi. La caffeina nel caffè può causare ansia e sonno di scarsa qualità, mentre il consumo frequente di soda dietetica può portare a una serie di complicazioni per la salute, tra cui aumento di peso e un aumento del rischio di diabete.
Potenzia l'assunzione di vitamina C.
I lime sono una fonte salutare di vitamina C e mentre il succo di un quarto di lime contiene solo 3, 3 milligrammi di vitamina C, l'abitudine di bere acqua con succo di lime può aumentare l'assunzione giornaliera di questa importante vitamina. Gli adulti dovrebbero assumere tra 75 e 90 milligrammi di vitamina C al giorno; diversi bicchieri d'acqua con succo di lime possono fornire una percentuale significativa di questa linea guida. Secondo il National Institutes of Health, un'assunzione regolare di vitamina C potrebbe ridurre il rischio di cancro.
