Il succo d'oliva, quello che conosciamo come olio d'oliva, contiene una grande quantità di nutrienti che possono giovare alla tua salute in vari modi. Sebbene il succo d'oliva offra molti benefici per la salute, non è una cura miracolosa e contiene un alto contenuto calorico e grasso. Non consumarlo a scapito di una dieta equilibrata. Una corretta alimentazione svolge un ruolo essenziale nel vivere uno stile di vita sano; consultare il proprio medico quando si apportano modifiche alla propria dieta.
Ricco di grassi sani per il cuore
Le olive contengono ricche quantità di grassi salutari per il cuore, secondo Mayoclinic.com. Sono fonti naturali di grassi insaturi a base vegetale e contengono ricche quantità di grassi monoinsaturi. Consumare questi grassi invece di grassi saturi o trans può aiutarti a migliorare la salute del tuo cuore riducendo i rischi di sviluppare malattie cardiache. Mangiare cibi ricchi di grassi monoinsaturi può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale.
Stimolante della crescita dei capelli
Il succo di oliva può essere usato per aiutare a stimolare la crescita dei capelli e mantenere i capelli sani, secondo Holistic Online. La vitamina E nelle olive può aumentare la circolazione sanguigna nei follicoli piliferi, che potrebbe stimolare la crescita dei capelli. Dopo lo shampoo, concediti un caldo massaggio con succo d'oliva. Applicare delicatamente 1/2 tazza di olio d'oliva riscaldato sul cuoio capelluto quando i capelli sono ancora bagnati. Usa la punta delle dita per massaggiare l'olio sul cuoio capelluto e sui capelli. Assicurati di coprire l'intero cuoio capelluto. Avvolgi la testa in un asciugamano e lascia che l'olio rimanga tra i capelli per 30 minuti. Shampoo di nuovo per rimuovere il succo di oliva e sciacquare accuratamente i capelli. Ripeti questo massaggio settimanalmente per mantenere la salute dei capelli e del cuoio capelluto.
Minori rischi di diabete
Mangiare una dieta a base di grassi di origine vegetale, come una dieta mediterranea, può aiutare a ridurre i rischi di sviluppare il diabete di tipo II. Questo può accadere senza perdere peso o contare le calorie, secondo il National Institutes of Health. Fattori di rischio diabetici tra cui ipertensione, glicemia elevata e trigliceridi più obesità addominale possono essere frenati da una dieta ricca di grassi insaturi. I grassi monoinsaturi presenti nelle olive possono svolgere un ruolo nella lotta contro vari processi infiammatori, incluso il diabete. La dieta mediterranea è particolarmente ricca di succo d'oliva, verdure, cereali, legumi e pesce.
Antinfiammatorio naturale
Il succo d'oliva contiene proprietà anti-infiammatorie presenti nei suoi polifenoli, flavonoidi, vitamina E e contenuto di grassi monoinsaturi. Queste proprietà possono aiutare a ridurre la gravità di vari disturbi di salute che coinvolgono l'infiammazione in tutto il corpo. Gli esperti del National Institutes of Health ritengono che una varietà di malattie possa essere influenzata da un'infiammazione cronica di basso livello in tutto il corpo. I disturbi infiammatori comprendono l'artrosi, l'artrite reumatoide, le malattie cardiache e l'asma. La vitamina E nel succo d'oliva può aiutare a ridurre la gravità e la frequenza dei sintomi della menopausa come le vampate di calore. Il succo di oliva può aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare gastrite, un'infiammazione dello stomaco, secondo Tony Polito, uno chef e consulente alimentare alimentare a Boston e New York, scrivendo per la Lanterna di Shrewsbury.
Neutralizza i radicali liberi
Le olive sono buone fonti di vitamina E, un antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi in tutto il corpo che ossidano il sangue e danneggiano le cellule. Ciò può danneggiare i vasi sanguigni e le arterie. Se non controllati, i radicali liberi possono portare allo sviluppo di malattie cardiache, ictus o infarto, cancro, tumori e disturbi gastrointestinali, secondo gli alimenti più sani del mondo.
Migliora i numeri di colesterolo
Il succo di oliva può migliorare la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo, secondo Mayoclinic.com. Le elevate quantità di grassi insaturi nelle olive possono ridurre i livelli dannosi di lipoproteine a bassa densità aumentando il colesterolo benefico, altrimenti noto come lipoproteine ad alta densità.
