L'indice di massa corporea (BMI) è una stima del grasso corporeo basata su altezza e peso. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute (NIH), un indice di massa corporea di 26 rientra nell'intervallo di sovrappeso da 25 a 29. Le misurazioni tra 18, 5 e 24, 9 indicano un peso normale, mentre misurazioni superiori a 30 indicano l'obesità. L'istituto di cui sopra classifica gli IMC inferiori a 18, 5 come sottopeso.
Mancia
Un BMI di 26 significa che una persona è in sovrappeso.
Fattori che influenzano l'IMC
Poiché le misurazioni dell'IMC sono semplici ed economiche, i medici le usano come strumento di screening per l'obesità, ma non sono diagnostiche, riporta i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). La relazione tra BMI e grasso corporeo può variare in base a sesso, età ed etnia. Allo stesso BMI, gli uomini hanno meno grasso corporeo rispetto alle donne e le persone anziane hanno meno grasso corporeo rispetto agli adulti più giovani, afferma il CDC. Il CDC rileva inoltre che, in generale, i neri hanno meno grasso corporeo rispetto ai bianchi dello stesso BMI; e gli asiatici hanno più grasso corporeo rispetto ai bianchi dello stesso BMI.
Mentre l'IMC è uno stimolante affidabile del grasso corporeo nella maggior parte delle persone, gli atleti con muscoli densi hanno punteggi più alti di IMC, afferma l'American Heart Association (AHA). Per queste persone, le misurazioni della circonferenza della vita possono essere un mezzo più affidabile per stimare il grasso corporeo. Tuttavia, poiché il grasso addominale ha implicazioni per la salute a lungo termine, misurare sia l'IMC che la circonferenza della vita può essere un mezzo migliore per determinare il rischio legato al peso di chiunque, afferma Harvard TH Chan School of Public Health.
BMI di 26 effetti sulla salute
Le classificazioni di BMI sono le stesse per uomini e donne. Pertanto, i punteggi più sani per entrambi i sessi rientrerebbero nella normale gamma di peso compresa tra 18, 5 e 24, 9, osserva il CDC. BMI di 25 o superiore indicano che la persona è maggiormente a rischio di una serie di effetti avversi sulla salute.
Il CDC fornisce un formidabile elenco di conseguenze sulla salute dell'obesità. Questi includono ipertensione, colesterolo e trigliceridi, nonché un aumentato rischio di diabete, ictus e malattie coronariche. Gli obesi hanno anche un'elevata probabilità di osteoartrite, malattia della colecisti, malattie mentali, alcuni tumori, infiammazione cronica e dolore al corpo. Inoltre, l'obesità è associata a una qualità di vita inferiore e aumenta l'incidenza della mortalità per tutte le cause.
Gli anziani possono essere esenti da alcuni degli effetti sulla salute associati al sovrappeso. In uno studio del 2014 pubblicato sul _American Journal of Clinical Nutritio_n, i ricercatori hanno scoperto che un tasso di mortalità più elevato non era legato al sovrappeso nelle persone di età superiore ai 65 anni. Al contrario, a causa della tendenza di questa fascia di età a soffrire di malnutrizione, il il rischio di morte era più alto nei soggetti con BMI inferiore a 23.
Benefici per la salute BMI normali
Gli esperti dell'AHA sottolineano che i BMI normali sono associati a benefici che si estendono oltre un aspetto più attraente. Questi includono maggiore energia e capacità di impegnarsi in attività, migliori schemi di sonno e maggiore regolazione dei fluidi corporei.
Inoltre, i benefici di un indice di massa corporea sano comportano effetti contrari a quelli associati all'avere un indice di massa corporea nelle categorie sovrappeso e obesi. Questi consistono in una riduzione del carico sul cuore e meno dolore, insieme a un ridotto rischio di diabete e alcuni tumori, aggiunge l'AHA.
Raccomandazioni per gli IMC malsani
Le persone possono ottenere il loro indice di massa corporea online su siti Web, come quello di NIH, semplicemente inserendo la loro altezza e peso nella calcolatrice. I medici raccomandano un programma di perdita di peso in caso di BMI di 30 e oltre. Sostengono anche la perdita di peso per coloro che hanno un indice di massa corporea compreso tra 25 e 29, 9, soprattutto se hanno due o più fattori di rischio per malattie cardiache come l'ipertensione e l'inattività fisica.
