Sfortunatamente, le cinture usate per sciogliere i chili non promuovono la perdita di peso. Anche se avvolgi entrambe le cosce in questi dispositivi, non vedrai molti cambiamenti nelle tue misurazioni. L'unico metodo comprovato per ridurre le dimensioni delle cosce è ridurre la percentuale di grasso corporeo totale.
Cinture dimagranti
A differenza delle cinture da ginnastica indossate intorno alla sezione centrale, le cinture dimagranti per le cosce sono in genere indossate quando il corpo è a riposo. La maggior parte dei produttori ti dirà di avvolgere le cosce con le cinture per trattenere il calore. Si dice che la ritenzione di calore tonifichi e rassoda le cosce, i fianchi e i glutei, oltre a migliorare sia la circolazione sanguigna che linfatica all'interno delle gambe. Mentre non c'è niente di sbagliato o pericoloso nell'indossare queste cinture, non stanno facendo nulla per ridurre il grasso corporeo. L'unico modo sicuro per farlo è generare un deficit calorico.
Deficit calorico
Ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere 1 kg di grasso. Se usi più calorie di quelle che assumi, aiuti il corpo a raggiungere questo deficit, che può favorire la perdita di peso e snellire le cosce. Per colmare questo deficit, è necessario ridurre l'apporto calorico e aumentare il livello di attività fisica. Una cintura dimagrante non fa nessuno dei due.
Dieta
Invece di indossare queste cinture, cerca modi per tagliare le calorie dalla tua dieta. Uno dei modi più semplici per farlo è ridurre le dimensioni delle porzioni. Se riempi il tuo piatto con meno cibo ad ogni pasto, riduci l'apporto calorico e sei più adatto a colmare il deficit necessario per perdere grasso. Inoltre, prova a sostituire i cibi ipercalorici con frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e tagli magri di carne. Ognuna di queste opzioni è a basso contenuto di grassi, il che aiuta a ridurre il valore calorico del cibo.
Esercizio
Anche se non c'è modo di ridurre il punto delle cosce, puoi incorporare un certo esercizio nella tua routine di allenamento nota per rafforzare e tonificare questa zona del corpo. Nuoto, mountain bike, passeggiate, jogging, sci di fondo, trekking e persino danza fanno sì che le gambe lavorino contro il proprio peso corporeo. Ciò non solo fa bruciare calorie supplementari, il che può aiutare a ridurre il grasso corporeo, ma può anche aiutare ad aggiungere muscoli. L'aggiunta di muscoli può rendere le gambe più pelose, migliorando così il loro aspetto. Cerca di ottenere almeno 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana.
