Le linee guida dietetiche del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti definiscono uno stile di vita sedentario in cui non si ottiene alcun esercizio fisico diverso da quello richiesto dalla normale vita quotidiana. Il numero di calorie che una persona sedentaria richiede varia a seconda dell'età e del sesso.
Bambini
I bambini sedentari dai 2 ai 3 anni richiedono circa 1.000 calorie al giorno, secondo le linee guida dell'USDA. Per questa fascia d'età, non vi è alcuna distinzione tra requisiti per maschi e femmine. Le ragazze sedentarie dai 4 agli 8 anni hanno bisogno di circa 1.200 calorie al giorno, mentre i ragazzi della stessa fascia d'età hanno bisogno di 1.800.
tweens
Le ragazze sedentarie dai 9 ai 13 anni dovrebbero consumare circa 1.600 calorie al giorno. I ragazzi di questa età hanno bisogno di circa 1.800 calorie al giorno.
Adolescenti
Le ragazze adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni hanno bisogno di 1.800 calorie al giorno se conducono uno stile di vita sedentario. I ragazzi sedentari in questa fascia di età dovrebbero consumare circa 2.200 calorie al giorno.
adulti
Il fabbisogno calorico giornaliero è massimo per gli adulti dai 19 ai 30 anni. Le femmine sedentarie di questa età dovrebbero consumare 2.000 calorie al giorno, mentre i maschi hanno bisogno di circa 2.400. Dai 31 ai 50 anni, le femmine sedentarie hanno bisogno di 1.800 calorie al giorno e i maschi ne hanno bisogno di 2.200. Il fabbisogno calorico giornaliero per gli adulti sedentari di età superiore ai 50 anni è di circa 1.600 per le femmine e 2.000 per i maschi.
considerazioni
Le linee guida dietetiche dell'USDA per gli americani non specificano il fabbisogno calorico per i bambini di età inferiore ai 2 anni. Tuttavia, l'American Heart Association raccomanda a un bambino di 1 anno sedentario di consumare circa 900 calorie al giorno.
