Il conteggio delle calorie della quesadilla di pollo dipende totalmente dalla ricetta che usi o da dove acquisti l'oggetto. La combinazione di pollo, formaggio e tortillas può rendere un pasto soddisfacente che ti mantiene pieno per lungo tempo.
Mancia
Per una quesadilla di pollo, il conteggio delle calorie varia a seconda della ricetta o della marca. Ma, in generale, sono ricchi di calorie. La quesadilla di pollo media di un ristorante fast-food contiene 529 calorie in una porzione di 180 grammi. Il conteggio delle calorie della quesadilla di pollo a Taco Bell inizia da 500 per porzione.
Se stai mangiando una quesadilla di formaggio al ristorante, i conteggi di calorie potrebbero essere disponibili online o dallo chef. Per le opzioni acquistate in negozio e congelate, controlla l'etichetta dei dati nutrizionali per le informazioni di cui hai bisogno.
Calorie Quesadilla di pollo
Una quesadilla di pollo è tipicamente prodotta con pollo tritato, tortillas di farina, formaggio grattugiato, cipolle, salsa e spezie. Le tortillas vengono spazzolate con burro e riscaldate, quindi viene aggiunto il ripieno e la tortilla viene piegata a metà. Le quesadillas possono essere servite con panna acida, guacamole o altre salse da immersione.
Quando si eseguono quesadillas a casa, ci sono alcuni passaggi che è possibile adottare per ridurre il conteggio delle calorie e aumentare il valore nutrizionale. Ad esempio, la Mayo Clinic suggerisce di sostituire una tortilla di farina bianca con un'opzione integrale.
Puoi anche usare formaggio magro e carne magra con qualsiasi grasso eliminato quando possibile e aggiungere tonnellate di verdure a basso contenuto calorico, come peperoni e spinaci, per riempire le tue quesadillas. Inoltre, cucinare con una quantità minima di burro può fare la differenza.
Per ottenere il conteggio delle calorie di quesadilla di pollo più accurato per un'opzione acquistata in negozio, controllare l'etichetta nutrizionale fornita. Alcuni ristoranti possono avere informazioni nutrizionali disponibili, sia online, sul menu o parlando con il personale della cucina.
L'USDA stima che una quesadilla di pollo da un fast-food sia di 180 grammi e abbia 529 calorie, oltre 27 grammi di proteine, oltre 27 grammi di grassi e oltre 43 grammi di carboidrati, inclusi più di 3 grammi di fibre e zucchero. Contiene anche 1.340 milligrammi di sodio, che è più della metà del massimo giornaliero di 2.300 milligrammi raccomandato dall'American Heart Association.
Naturalmente, il conteggio delle calorie di una quesadilla di pollo dipende dalle dimensioni della quesadilla in questione. Una singola porzione di quesadillas di pollo Chipotle di Evol con una bustina di guacamole inclusa è di 128 grammi e contiene 300 calorie, 10 grammi di proteine, 11 grammi di grassi e 39 grammi di carboidrati, inclusi 2, 94 grammi di fibre e 2 grammi di zucchero. Ci sono 420 milligrammi di sodio per porzione.
Ristorante Cheese Quesadilla Calorie
Una quesadilla di formaggio da 8 a 10 pollici di diametro da un ristorante pesa 714 calorie, quasi 31 grammi di proteine, quasi 45 grammi di grassi e quasi 47 grammi di carboidrati, tra cui oltre 3 grammi di fibre e oltre 4 grammi di zucchero. Questo contiene anche 1.360 milligrammi di sodio.
Per una quesadilla di formaggio da 5 a 6 pollici di diametro inferiore, le calorie sono inferiori a 342 per porzione. Ciò include quasi 15 grammi di proteine, oltre 21 grammi di grassi, 652 milligrammi di sodio e quasi 22 grammi di carboidrati, di cui quasi 2 grammi sono fibre e oltre 2 grammi sono zucchero.
Le calorie di Quesadilla su Taco Bell dipendono da ciò che ordini. Una quesadilla standard di pollo o bistecca inizia a 500 calorie e una quesadilla di formaggio inizia a 450 calorie. Per ridurre le calorie di quesadilla su Taco Bell, ordina la mini quesadilla di pollo tagliuzzato, che contiene solo 200 calorie.
