Sebbene gli integratori non siano necessari per la perdita di grasso, possono essere un'aggiunta efficace al tuo attuale programma dietetico ed esercizio fisico. Gli integratori possono aumentare il metabolismo e aumentare la disponibilità di grasso corporeo immagazzinato come energia. Le prove indicano che alcuni integratori sono più utili per la perdita di grasso rispetto ad altri. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori per la perdita di peso.
Yohimbina
La yohimbina migliora la capacità dell'ormone noradrenalina di legarsi ai recettori beta delle cellule adipose, provocando una cascata di eventi che portano alla rottura delle cellule adipose. In effetti, gli scienziati dell'Istituto di medicina dello sport in Serbia hanno scoperto che i giocatori di calcio che consumavano 20 mg di yohimbina due volte al giorno per 21 giorni hanno sperimentato una riduzione significativa del grasso corporeo rispetto a quelli che assumono un placebo. I risultati sono stati riportati nel numero di ottobre-dicembre 2006 di "Research in Sports Medicine".
Il fieno greco
Il fieno greco è un'erba che è stata utilizzata per aumentare la secrezione di insulina e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Potrebbe anche aumentare la perdita di peso, secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Mary Hardin-Baylor. I soggetti hanno ricevuto 500 mg di fieno greco o un placebo ogni giorno per otto settimane durante l'allenamento di resistenza. Alla fine dello studio, che è stato pubblicato nel numero di ottobre 2010 del "Journal of the International Society of Sports Nutrition", gli scienziati hanno osservato che quelli del gruppo Fenugreek hanno ridotto il grasso corporeo rispetto a quelli del gruppo placebo. Inoltre, è stato dimostrato che il fieno greco non ha effetti avversi sulla funzionalità renale o epatica.
CLA
L'acido linoleico coniugato, o CLA, è un acido grasso omega-6 naturale presente nella carne di manzo e nei latticini grassi. Il CLA viene di solito assunto in forma di integratore per ricevere il dosaggio adeguato per i risultati di perdita di grasso. I ricercatori dell'Università di Copenaghen in Danimarca hanno scoperto che le donne in postmenopausa che consumano 5, 5 g di CLA al giorno per 16 settimane hanno ridotto la loro massa grassa rispetto a quelle che assumevano olio d'oliva, secondo uno studio riportato nel numero di luglio 2009 del "Journal of Nutrition".
Proteine del siero di latte
Le proteine del siero di latte sono una delle due principali proteine presenti nel latte che potrebbero migliorare la perdita di peso. I ricercatori del Minnesota Applied Research Center hanno assegnato ai soggetti una dieta ipocalorica con proteine del siero di latte o una bevanda di controllo due volte al giorno per 12 settimane. Nel numero di marzo 2008 di "Nutrizione e metabolismo" gli scienziati hanno riferito che quelli nel gruppo delle proteine del siero di latte hanno sperimentato una riduzione del grasso corporeo rispetto a quelli del gruppo di controllo.
