Una carenza di ferro può farti sentire debole, letargico o privo di energia. Tuttavia, i sentimenti di bassa energia e stanchezza possono essere causati da molte diverse carenze di vitamine o minerali. Visita il tuo medico se hai periodi persistenti di stanchezza o bassa energia per eliminare eventuali condizioni o malattie sottostanti.
Ferro ed energia
Una mancanza di energia è uno dei segni più comuni di una carenza di ferro. Troppo poco ferro significa che il sangue non può trasportare abbastanza ossigeno attorno al corpo. Ciò può influenzare i livelli di energia, l'umore, i livelli di concentrazione e le prestazioni lavorative. La carenza di ferro colpisce una grande quantità di cittadini americani; i Centers for Disease Control and Prevention affermano che "la carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune e la principale causa di anemia negli Stati Uniti".
Compresse di ferro
Gli integratori di ferro sono disponibili al banco della farmacia locale. L'assunzione di un integratore può aiutarti a accumulare l'energia che si esaurisce dalla carenza di ferro. Tuttavia, consultare il proprio farmacista o medico prima di iniziare un ciclo di integratori di ferro. Mentre un supplemento giornaliero può essere utile nel trattamento di una carenza di ferro, troppo ferro può essere fatale, specialmente nei bambini.
Fonti alternative
Donne
Le donne, in particolare, possono trovare utile l'integrazione di ferro. Darin Ingels del Bastyr Center for Natural Health afferma che fino al 20% delle donne soffre di una carenza di ferro. A causa del sanguinamento mestruale, le donne richiedono più ferro degli uomini e possono sentirsi a bassa energia e stanche dopo le mestruazioni. Le donne devono rimettere regolarmente il ferro perso durante le mestruazioni. Se ciò non è possibile attraverso la dieta, una tavoletta di ferro potrebbe aiutare.
avvertimento
Se la tua bassa energia persiste dopo un cambiamento nella tua dieta, consulta il tuo medico. Le carenze di ferro possono essere collegate a influenze non dietetiche. Alcuni problemi medici, come disturbi gastrointestinali e sanguinamento nell'intestino, possono causare bassi livelli di ferro. Per questo motivo e il pericolo di sovradosaggio, le compresse di ferro devono essere assunte solo sotto controllo medico.
