L'uso di un paio di pesi alla caviglia durante la corsa può aiutarti a migliorare l'efficacia dell'allenamento, che è particolarmente ideale se hai poco tempo. Questo semplice accessorio per esercizi può influire sulle gambe e sul corpo in modo positivo e negativo. La chiave per usare i pesi con successo è mantenere il peso basso e smettere di usarli se si avverte dolore.
Più impegno muscolare
Indossare un paio di pesi alla caviglia durante la corsa rende i muscoli più duri, il che porta a una crescita più rapida, osserva il professore di medicina dello sport Anthony Luke in un articolo del "Los Angeles Times". Luke riferisce che l'uso di pesi alla caviglia aiuta a rafforzare muscoli come quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. I pesi alla caviglia aumentano anche la frequenza cardiaca e il consumo calorico della corsa.
Rischio di aumento del dolore
Nonostante i loro vantaggi, in alcuni casi i pesi alla caviglia possono causare lesioni alla parte inferiore del corpo. Il peso aggiunto può peggiorare il dolore esistente e causare disagio ai muscoli e alle articolazioni della parte inferiore del corpo. In un'intervista su ABC News, il fisioterapista Matt Briggs nota che il peso aggiunto può cambiare la meccanica del tuo esercizio. Quando modifichi la meccanica, avverti l'American Council on Exercise, aumenti il rischio di lesioni.
