Per molti di noi, Starbucks è un onnipresente faro di speranza, soprattutto quando abbiamo bisogno di una correzione immediata della caffeina. Che si tratti di un arrosto biondo dopo una corsa mattutina o di un caffelatte prima di una lunga conversazione, possiamo fare affidamento su Starbucks per saziare il nostro desiderio del momento. Sfortunatamente, alcune delle loro bevande testate nel tempo, i pasti e gli spuntini possono essere importanti interferenti nella dieta. Per aiutarti a navigare nelle acque cariche di sciroppo del caffè preferito d'America, ecco un elenco di semplici scambi che puoi fare per ridurre l'apporto calorico, di sodio, di colesterolo e di grassi senza sacrificare la familiarità e il sapore.
Per molti di noi, Starbucks è un onnipresente faro di speranza, soprattutto quando abbiamo bisogno di una correzione immediata della caffeina. Che si tratti di un arrosto biondo dopo una corsa mattutina o di un cappuccino moka prima di una lunga conversazione, possiamo fare affidamento su Starbucks per saziare il nostro desiderio del momento. Sfortunatamente, alcune delle loro bevande testate nel tempo, i pasti e gli spuntini possono essere importanti interferenti nella dieta. Per aiutarti a navigare nelle acque cariche di sciroppo del caffè preferito d'America, ecco un elenco di semplici scambi che puoi fare per ridurre l'apporto calorico, di sodio, di colesterolo e di grassi senza sacrificare la familiarità e il sapore.
1. Se hai voglia di un Frappuccino, scegli "Frappuccino Base" leggero
Se hai mai provato a preparare il tuo drink miscelato a casa usando solo caffè, latte e ghiaccio, probabilmente hai trovato impossibile replicare i cremosi Frappuccinos di Strabucks. Questo perché Starbucks utilizza una base di Frappuccino, piena di emulsionanti come la gomma di xanthum e il sorbato di potassio, per raggiungere quella consistenza setosa e ricercata. Per quelli di voi che cercano di riparare il vostro Starbucks a un costo inferiore di zuccheri, grassi e calorie, ordinate la bevanda miscelata Frappuccino Light piuttosto che l'originale. Confronta un caffè misto Grande Frappuccino con latte scremato a 220 calorie e 50 grammi di zucchero allo stesso con una base leggera a 110 calorie e 23 grammi di zucchero. Il miglior scambio di sempre!
Se hai mai provato a preparare il tuo drink miscelato a casa usando solo caffè, latte e ghiaccio, probabilmente hai trovato impossibile replicare i cremosi Frappuccinos di Strabucks. Questo perché Starbucks utilizza una base di Frappuccino, piena di emulsionanti come la gomma di xanthum e il sorbato di potassio, per raggiungere quella consistenza setosa e ricercata. Per quelli di voi che cercano di riparare il vostro Starbucks a un costo inferiore di zuccheri, grassi e calorie, ordinate la bevanda miscelata Frappuccino Light piuttosto che l'originale. Confronta un caffè misto Grande Frappuccino con latte scremato a 220 calorie e 50 grammi di zucchero allo stesso con una base leggera a 110 calorie e 23 grammi di zucchero. Il miglior scambio di sempre!
2. Richiedi 1-2 pompe di sciroppo anziché le 4 pompe predefinite
La Vanilla Latte è un punto fermo per qualsiasi titolare di Gold Card. Ma con 200 calorie e 35 grammi di zucchero per una Grande, può davvero far ammaccare il tuo apporto calorico per la giornata. Ciò che molti non sanno è che Starbucks aggiunge un valore predefinito di quattro pompe di sciroppo al tuo latte aromatizzato. Ma ciò non significa che devi tenerlo a quattro: puoi effettivamente personalizzare il tuo drink chiedendo al barista di usare solo una o due pompe. In questo modo, ridurrai l'apporto calorico e di zucchero e non ti sembrerà di avere appena mangiato il dessert a colazione.
La Vanilla Latte è un punto fermo per qualsiasi titolare di Gold Card. Ma con 200 calorie e 35 grammi di zucchero per una Grande, può davvero far ammaccare il tuo apporto calorico per la giornata. Ciò che molti non sanno è che Starbucks aggiunge un valore predefinito di quattro pompe di sciroppo al tuo latte aromatizzato. Ma ciò non significa che devi tenerlo a quattro: puoi effettivamente personalizzare il tuo drink chiedendo al barista di usare solo una o due pompe. In questo modo, ridurrai l'apporto calorico e di zucchero e non ti sembrerà di avere appena mangiato il dessert a colazione.
3. Scegli Pieghe salate prosciutto e formaggio su salsiccia, cheddar e sandwich all'uovo
Delizioso come la salsiccia Starbucks, il cheddar e il sandwich per la colazione all'uovo, può anche contenere più della metà del valore giornaliero raccomandato di colesterolo (165 milligrammi), il 43% del valore giornaliero di grassi (28 grammi) e circa il 38% il raccomandato valore giornaliero di sodio (920 milligrammi). Invece, optare per il pieghevole salato prosciutto e formaggio. La besciamella, una besciamella francese, mantiene ricca questa pasticceria senza aggiungere troppo sodio. Ha metà delle calorie, metà del sodio e un terzo del colesterolo del panino con salsiccia, formaggio cheddar e uova.
Delizioso come la salsiccia Starbucks, il cheddar e il sandwich per la colazione all'uovo, può anche contenere più della metà del valore giornaliero raccomandato di colesterolo (165 milligrammi), il 43% del valore giornaliero di grassi (28 grammi) e circa il 38% il raccomandato valore giornaliero di sodio (920 milligrammi). Invece, optare per il pieghevole salato prosciutto e formaggio. La besciamella, una besciamella francese, mantiene ricca questa pasticceria senza aggiungere troppo sodio. Ha metà delle calorie, metà del sodio e un terzo del colesterolo del panino con salsiccia, formaggio cheddar e uova.
5. Quando ordini una birra fredda, scegli il latte o il nero sulla crema dolce
La Cold Brew alla Vanilla Sweet Cream è composta da Narino 70 Cold Brew e un pizzico di crema dolce fatta in casa. Sfortunatamente, quel pizzico di crema contiene circa 100 calorie e 3, 5 grammi di grassi saturi. Se stai ancora cercando di riempire il tuo semplice caffè, ordina il Narino 70 Cold Brew con latte. Riducerai le calorie a circa 25 e risparmierai 2, 5 grammi di grassi saturi. Consigliamo di prenderlo con latte di cocco per un piccolo tocco di dolcezza senza lattosio.
Credito: Chris Hondros / Getty ImagesLa Cold Brew alla Vanilla Sweet Cream è composta da Narino 70 Cold Brew e un pizzico di crema dolce fatta in casa. Sfortunatamente, quel pizzico di crema contiene circa 100 calorie e 3, 5 grammi di grassi saturi. Se stai ancora cercando di riempire il tuo semplice caffè, ordina il Narino 70 Cold Brew con latte. Riducerai le calorie a circa 25 e risparmierai 2, 5 grammi di grassi saturi. Consigliamo di prenderlo con latte di cocco per un piccolo tocco di dolcezza senza lattosio.
5. Scegli Pancetta di tacchino e pancetta di maiale per colazione
Come la salsiccia, il cheddar e il sandwich per la colazione all'uovo, questa versione con gouda e pancetta ha un enorme 165 milligrammi di colesterolo, che è il 55 percento del tuo valore giornaliero. Contiene anche 19 grammi di grassi e 850 milligrammi di sodio. Fortunatamente, Starbucks ha anche il panino per la colazione con pancetta di tacchino, grasso cheddar e uova bianche senza grassi in gabbia, che contiene 230 calorie, 20 milligrammi di colesterolo e 560 milligrammi di sodio. Nel distacco di pancetta di maiale contro tacchino, optare per quest'ultimo per mantenere la luce del mattino.
Credito: StarbucksCome la salsiccia, il cheddar e il sandwich per la colazione all'uovo, questa versione con gouda e pancetta ha un enorme 165 milligrammi di colesterolo, che è il 55 percento del tuo valore giornaliero. Contiene anche 19 grammi di grassi e 850 milligrammi di sodio. Fortunatamente, Starbucks ha anche il panino per la colazione con pancetta di tacchino, grasso cheddar e uova bianche senza grassi in gabbia, che contiene 230 calorie, 20 milligrammi di colesterolo e 560 milligrammi di sodio. Nel distacco di pancetta di maiale contro tacchino, optare per quest'ultimo per mantenere la luce del mattino.
6. Scegli i morsi d'uovo Sous Vide con albume d'uovo e pepe rosso
Chi non vuole provare i nuovi morsi di uova di sous vide di Starbucks? Ma prima di raggiungere quelle crostate con pancetta e groviera, sappi che arrivano con 185 milligrammi di colesterolo. Questo è il 62 percento del tuo valore giornaliero - più di quello che troverai anche nel panino con salsiccia, formaggio cheddar e uova. Per uno spuntino proteico perfetto, scegli i bocconcini di albume e pepe rosso. Mentre arrivano con cinque grammi di grassi saturi, hanno solo 25 milligrammi di colesterolo, rendendoli una scelta più sana rispetto alla loro controparte carnosa.
Credito: StarbucksChi non vuole provare i nuovi morsi di uova di sous vide di Starbucks? Ma prima di raggiungere quelle crostate con pancetta e groviera, sappi che arrivano con 185 milligrammi di colesterolo. Questo è il 62 percento del tuo valore giornaliero - più di quello che troverai anche nel panino con salsiccia, formaggio cheddar e uova. Per uno spuntino proteico perfetto, scegli i bocconcini di albume e pepe rosso. Mentre vengono con cinque grammi di grassi saturi, hanno solo 25 milligrammi di colesterolo, rendendoli una scelta più sana rispetto alla loro controparte carnosa.
7. Per un trattamento al caramello, scegli un macchiato al caramello ghiacciato
Un Frappuccino al Caramello Grande fatto con latte intero e condito con panna montata ha 66 grammi di zucchero. Immagina di bere 16 cucchiai di zucchero! Soprattutto tenendo presente che l'American Heart Association raccomanda che gli uomini non mangino più di 37, 5 grammi di zucchero al giorno e le donne non mangino più di 25 grammi di zucchero al giorno. Per un'alternativa dolce, ordina il Macchiato al Caramello ghiacciato con solo una o due pompe di sciroppo.
Credito: StarbucksUn Frappuccino al Caramello Grande fatto con latte intero e condito con panna montata ha 66 grammi di zucchero. Immagina di bere 16 cucchiai di zucchero! Soprattutto tenendo presente che l'American Heart Association raccomanda che gli uomini non mangino più di 37, 5 grammi di zucchero al giorno e le donne non mangino più di 25 grammi di zucchero al giorno. Per un'alternativa dolce, ordina il Macchiato al Caramello ghiacciato con solo una o due pompe di sciroppo.
8. Taglia le calorie scegliendo un tè freddo sopra il Acai Refresher
Per quanto riguarda i salutari pomeriggi salutari, un Grande Strawberry Acai Refresher non è il peggio che si possa fare. È infuso con estratto di caffè verde per darti un calcio di energia, ma ha anche 20 grammi di zucchero che ti tormenteranno più tardi. Per un drink più pulito, prendi una delle bevande Teavana di Starbucks sul ghiaccio. Per un sapore piccante e dolce come l'Acai Refresher, scegli le miscele Youthberry o Passion Tango.
Credito: Alex Wong / Getty ImagesPer quanto riguarda i salutari pomeriggi salutari, un Grande Strawberry Acai Refresher non è il peggio che si possa fare. È infuso con estratto di caffè verde per darti un calcio di energia, ma ha anche 20 grammi di zucchero che ti tormenteranno più tardi. Per un drink più pulito, prendi una delle bevande Teavana di Starbucks sul ghiaccio. Per un sapore piccante e dolce come l'Acai Refresher, scegli le miscele Youthberry o Passion Tango.
9. Invece di un Pesto Panini di Turchia, scegli la scatola per bistrot turca e svizzera
Se hai un desiderio per un sandwich di tacchino, potresti scegliere il Pesto Panini di Turchia. Ripieni di peperoni arrostiti al fuoco e pesto di basilico, sembra un'opzione perfettamente sana. Tuttavia, nascondersi sotto quelle pieghe del provolone fuso è un sorprendente 1.230 milligrammi di sodio. È circa la metà del sale che dovresti ingerire in un'intera giornata. Ma non scoraggiarti: puoi invece avere la scatola per bistrot Smoked Turkey e Swiss Sandwich. Non solo ti risparmierai 190 calorie, ma ridurrai anche l'assunzione di sodio e otterrai alcune mele e carote su cui sgranocchiare.
Credito: StarbucksSe hai un desiderio per un sandwich di tacchino, potresti scegliere il Pesto Panini di Turchia. Ripieni di peperoni arrostiti al fuoco e pesto di basilico, sembra un'opzione perfettamente sana. Tuttavia, nascondersi sotto quelle pieghe del provolone fuso è un sorprendente 1.230 milligrammi di sodio. È circa la metà del sale che dovresti ingerire in un'intera giornata. Ma non scoraggiarti: puoi invece avere la scatola per bistrot Smoked Turkey e Swiss Sandwich. Non solo ti risparmierai 190 calorie, ma ridurrai anche l'assunzione di sodio e otterrai alcune mele e carote su cui sgranocchiare.
10. Scegli il biscotto al cioccolato gommoso per una dolce sorpresa
La custodia da forno di Starbucks è un territorio pericoloso quando si tratta di un'alimentazione sana. I pani e le torte di libbra, che arrivano a circa 400 calorie (o più), sono particolarmente ingannevoli. Invece di optare per una fetta di torta al cioccolato in marmo, che ti riempirà di 490 calorie, 13 grammi di grassi saturi (65 percento del tuo valore giornaliero) e 43 grammi di zucchero, concediti un biscotto al cioccolato gommoso. In questo modo, ti fermerai a 170 calorie e 26 grammi di zucchero e continuerai a soddisfare le tue voglie di cioccolato.
Credito: StarbucksLa custodia da forno di Starbucks è un territorio pericoloso quando si tratta di un'alimentazione sana. I pani e le torte di libbra, che arrivano a circa 400 calorie (o più), sono particolarmente ingannevoli. Invece di optare per una fetta di torta al cioccolato in marmo, che ti riempirà di 490 calorie, 13 grammi di grassi saturi (65 percento del tuo valore giornaliero) e 43 grammi di zucchero, concediti un biscotto al cioccolato gommoso. In questo modo, ti fermerai a 170 calorie e 26 grammi di zucchero e continuerai a soddisfare le tue voglie di cioccolato.
Cosa pensi?
Qual è il tuo ordine per bere da Starbucks? Cosa ti piace mangiare lì? Presti attenzione ai dati nutrizionali quando scegli i tuoi alimenti o bevande Starbucks? Fateci sapere cosa ne pensate nella sezione commenti!
Credito: Stephen Cernin / Getty ImagesQual è il tuo ordine per bere da Starbucks? Cosa ti piace mangiare lì? Presti attenzione ai dati nutrizionali quando scegli i tuoi alimenti o bevande Starbucks? Fateci sapere cosa ne pensate nella sezione commenti!
