Ascolta, abbiamo capito. Molti libri che trovi nella categoria "salute" possono essere un po 'secchi, anche noiosi. A loro piacciono i libri di testo che i thriller che cambiano pagina. Ma alcuni tomi sulla salute valgono la pena dedicare il tuo tempo: fornire conoscenze che possono aiutarti a costruire muscoli, bruciare grassi, migliorare la tua salute o semplicemente mettere in discussione ciò che "pensi" di sapere sul benessere. Per risparmiare il lavoro di ricerca di questi diamanti nel grezzo letterario, noi e i nostri consulenti LIVESTRONG.com leggiamo attraverso scaffali di libri per determinare quali sono stati i più utili. Alcuni sono classici, alcuni sono controversi e altri probabilmente non hai mai sentito parlare. Ma tutti questi 21 libri offrono approfondimenti che possono aiutarti a vivere meglio.
Ascolta, abbiamo capito. Molti libri che trovi nella categoria "salute" possono essere un po 'secchi, anche noiosi. A loro piacciono i libri di testo che i thriller che cambiano pagina. Ma alcuni tomi sulla salute valgono la pena dedicare il tuo tempo: fornire conoscenze che possono aiutarti a costruire muscoli, bruciare grassi, migliorare la tua salute o semplicemente mettere in discussione ciò che "pensi" di sapere sul benessere. Per risparmiare il lavoro di ricerca di questi diamanti nel grezzo letterario, noi e i nostri consulenti LIVESTRONG.com leggiamo attraverso scaffali di libri per determinare quali sono stati i più utili. Alcuni sono classici, alcuni sono controversi e altri probabilmente non hai mai sentito parlare. Ma tutti questi 21 libri offrono approfondimenti che possono aiutarti a vivere meglio.
Sugar Nation
Esiste una causa alla base di malattie cardiache, diabete, cancro, Alzheimer e obesità che può essere collegata a un'industria alimentare sbagliata? In Sugar Nation, l'autore Jeff O'Connell, un ragazzo che potrebbe solo essere descritto come magro e sano, documenta la sua diagnosi di diabete e scopre cosa succede al tuo corpo sotto il carico tossico della dieta americana standard. Piena di informazioni provenienti da ricercatori e studi, interviste approfondite e scritti che ti terranno impegnato per tutto il tempo, Sugar Nation è una lettura obbligata per chiunque pensi che essere "sani" li proteggerà dalle malattie.
Esiste una causa alla base di malattie cardiache, diabete, cancro, Alzheimer e obesità che può essere collegata a un'industria alimentare sbagliata? In Sugar Nation, l'autore Jeff O'Connell, un ragazzo che potrebbe solo essere descritto come magro e sano, documenta la sua diagnosi di diabete e scopre cosa succede al tuo corpo sotto il carico tossico della dieta americana standard. Piena di informazioni provenienti da ricercatori e studi, interviste approfondite e scritti che ti terranno impegnato per tutto il tempo, Sugar Nation è una lettura obbligata per chiunque pensi che essere "sani" li proteggerà dalle malattie.
Buone calorie, cattive calorie
L'argomentazione secondo cui il consumo di grassi è una buona cosa è arrivata alla ribalta dopo che questo libro dello scrittore scientifico Gary Taubes è arrivato sugli scaffali. Anche se la scienza ha iniziato a mostrare i benefici del consumo di grassi anni prima, Taubes ha dimostrato come una dieta ricca di carboidrati raffinati fosse la vera causa di molti problemi di salute e come il grasso, nonostante sia diffamato, sia una parte necessaria della dieta. Mentre molte affermazioni di Taubes sono ancora controverse, il suo libro di apertura degli occhi è una lettura obbligata per chiunque si sia mai preoccupato del cibo.
L'argomentazione secondo cui il consumo di grassi è una buona cosa è arrivata alla ribalta dopo che questo libro dello scrittore scientifico Gary Taubes è arrivato sugli scaffali. Anche se la scienza ha iniziato a mostrare i benefici del consumo di grassi anni prima, Taubes ha dimostrato come una dieta ricca di carboidrati raffinati fosse la vera causa di molti problemi di salute e come il grasso, nonostante sia diffamato, sia una parte necessaria della dieta. Mentre molte affermazioni di Taubes sono ancora controverse, il suo libro di apertura degli occhi è una lettura obbligata per chiunque si sia mai preoccupato del cibo.
Forza massima
Smetti di perdere tempo in palestra. Questa è la linea di fondo di questo libro di Eric Cressey, che gestisce una delle palestre di maggior successo del paese ed è tra i migliori trainer per atleti d'élite in più sport. Maximum Strength stabilisce un programma in quattro fasi che può aiutare chiunque a diventare più grande e più forte e a vedere i risultati, trascorrendo meno tempo in palestra.
Smetti di perdere tempo in palestra. Questa è la linea di fondo di questo libro di Eric Cressey, che gestisce una delle palestre di maggior successo del paese ed è tra i migliori trainer per atleti d'élite in più sport. Maximum Strength stabilisce un programma in quattro fasi che può aiutare chiunque a diventare più grande e più forte e a vedere i risultati, trascorrendo meno tempo in palestra.
Forza iniziale
Qual è uno dei maggiori problemi con andare in palestra? Esegui gli esercizi in modo errato e segui gli allenamenti che non sono progettati per persone reali (senza steroidi). La forza iniziale è la guida definitiva per insegnarti come imparare con successo ad allenarti con i bilancieri. I punti salienti includono indicazioni di facile comprensione che ti aiuteranno a padroneggiare mosse essenziali come lo squat, l'overhead, lo stacco, la panca e altri esercizi multi-muscolari. Che tu sia un uomo o una donna, un esperto o un principiante, questo libro è una risorsa eccezionale che insegna i fondamenti.
Credito: forza inizialeQual è uno dei maggiori problemi con andare in palestra? Esegui gli esercizi in modo errato e segui gli allenamenti che non sono progettati per persone reali (senza steroidi). La forza iniziale è la guida definitiva per insegnarti come imparare con successo ad allenarti con i bilancieri. I punti salienti includono indicazioni di facile comprensione che ti aiuteranno a padroneggiare mosse essenziali come lo squat, l'overhead, lo stacco, la panca e altri esercizi multi-muscolari. Che tu sia un uomo o una donna, un esperto o un principiante, questo libro è una risorsa eccezionale che insegna i fondamenti.
Scienza e pratica dell'allenamento della forza
Se hai mai desiderato diventare un esperto di allenamento in grado di progettare il tuo programma di allenamento, questo è il tuo libro. Sulla base dei dati raccolti da oltre 1.000 atleti dell'Europa orientale e di livello mondiale (e più di 30 casi di studio), gli autori Vladimir Zatsiorsky e William Kraemer si concentrano su come è possibile costruire un approccio di allenamento che migliora le prestazioni su qualsiasi campo da gioco e costruire forza e muscoli nel processo. Il libro è di natura più concettuale di alcuni altri e adotta un approccio educativo per aiutarti a capire la scienza alla base del perché i programmi di allenamento sono costruiti così come sono e perché un buon programma è molto più che combinare i tuoi esercizi preferiti.
Credito: scienza e pratica dell'allenamento della forzaSe hai mai desiderato diventare un esperto di allenamento in grado di progettare il tuo programma di allenamento, questo è il tuo libro. Sulla base dei dati raccolti da oltre 1.000 atleti dell'Europa orientale e di livello mondiale (e più di 30 casi di studio), gli autori Vladimir Zatsiorsky e William Kraemer si concentrano su come è possibile costruire un approccio di allenamento che migliora le prestazioni su qualsiasi campo da gioco e costruire forza e muscoli nel processo. Il libro è di natura più concettuale di alcuni altri e adotta un approccio educativo per aiutarti a capire la scienza alla base del perché i programmi di allenamento sono costruiti così come sono e perché un buon programma è molto più che combinare i tuoi esercizi preferiti.
La nuova enciclopedia del bodybuilding moderno
Considerato uno dei libri più noti sull'allenamento con i pesi, questo libro proviene dall'uomo che per molti versi ha spinto il movimento fitness negli anni '80 e '90. In questo libro, Arnold condivide il suo allenamento per la forza e i consigli dietetici per costruire muscoli e togliere grasso dal corpo. Le sezioni più interessanti attingono ai suoi pensieri sulla psicologia dello sport e insegnano le tecniche motivazionali per migliorare. Un favorito infallibile per chiunque abbia un apprezzamento per il bodybuilding.
Credito: la nuova enciclopedia del bodybuilding modernoConsiderato uno dei libri più noti sull'allenamento con i pesi, questo libro proviene dall'uomo che per molti versi ha spinto il movimento fitness negli anni '80 e '90. In questo libro, Arnold condivide il suo allenamento per la forza e i consigli dietetici per costruire muscoli e togliere grasso dal corpo. Le sezioni più interessanti attingono ai suoi pensieri sulla psicologia dello sport e insegnano le tecniche motivazionali per migliorare. Un favorito infallibile per chiunque abbia un apprezzamento per il bodybuilding.
Anatomia dell'allenamento della forza
Questo libro è una gioia tanto per le sue oltre 600 illustrazioni a colori quanto per il suo contenuto scritto. Pochi libri hanno la capacità di aiutarti a capire come funziona ogni esercizio come questa dissezione profondamente anatomica della scienza dell'allenamento con i pesi. Gli esperti di formazione ameranno la scienza, mentre i principianti apprezzeranno la comprensione di dove dovrebbero "sentire" ogni esercizio.
Credito: anatomia di allenamento della forzaQuesto libro è una gioia tanto per le sue oltre 600 illustrazioni a colori quanto per il suo contenuto scritto. Pochi libri hanno la capacità di aiutarti a capire come funziona ogni esercizio come questa dissezione profondamente anatomica della scienza dell'allenamento con i pesi. Gli esperti di formazione ameranno la scienza, mentre i principianti apprezzeranno la comprensione di dove dovrebbero "sentire" ogni esercizio.
Il corpo di 4 ore
Quanto faresti per scoprire come "hackerare" il corpo umano? Questo è esattamente ciò che l'autore Tim Ferriss ha deciso di fare nel suo libro più venduto The 4-Hour Body. Controverso e fortemente dibattuto, Ferriss ha trasformato il suo corpo in un esperimento scientifico in prima persona e ha condiviso ciò che ha scoperto su come perdere peso, mangiare dessert senza ingrassare, durare più a lungo durante il sesso, dormire di meno e caricare quantità sovrumane di muscoli. Per lo meno, è una lettura divertente e un promemoria che stiamo ancora scoprendo nuovi misteri del corpo umano.
Credito: il corpo di 4 oreQuanto faresti per scoprire come "hackerare" il corpo umano? Questo è esattamente ciò che l'autore Tim Ferriss ha deciso di fare nel suo libro più venduto The 4-Hour Body. Controverso e fortemente dibattuto, Ferriss ha trasformato il suo corpo in un esperimento scientifico in prima persona e ha condiviso ciò che ha scoperto su come perdere peso, mangiare dessert senza ingrassare, durare più a lungo durante il sesso, dormire di meno e caricare quantità sovrumane di muscoli. Per lo meno, è una lettura divertente e un promemoria che stiamo ancora scoprendo nuovi misteri del corpo umano.
Nutrizione Gastronomica
Un favorito unanime dei consulenti LIVESTRONG.COM, questo libro proviene dai creatori di Precision Nutrition, uno dei leader nella trasformazione del corpo. Questo libro di cucina offre più di 300 pagine di ricette deliziose e salutari insieme a informazioni nutrizionali complete su ciascuna. La parte migliore? Immagini da far venire l'acquolina in bocca che ti lasceranno con impazienza di anticipare ogni nuovo pasto senza preoccupazioni o sensi di colpa.
Credito: nutrizione gourmetUn favorito unanime dei consulenti LIVESTRONG.COM, questo libro proviene dai creatori di Precision Nutrition, uno dei leader nella trasformazione del corpo. Questo libro di cucina offre più di 300 pagine di ricette deliziose e salutari insieme a informazioni nutrizionali complete su ciascuna. La parte migliore? Immagini da far venire l'acquolina in bocca che ti lasceranno con impazienza di anticipare ogni nuovo pasto senza preoccupazioni o sensi di colpa.
Guarigione con cibi integrali
Per coloro che sono interessati alla medicina tradizionale cinese o ai professionisti delle tecniche orientali, la guarigione con cibi integrali è stata a lungo una guida di riferimento. Il libro discute il potere naturale degli alimenti per alleviare molte malattie e lesioni e include un elenco di 300 ricette (principalmente vegetariane).
Credito: guarigione attraverso cibi integraliPer coloro che sono interessati alla medicina tradizionale cinese o ai professionisti delle tecniche orientali, la guarigione con cibi integrali è stata a lungo una guida di riferimento. Il libro discute il potere naturale degli alimenti per alleviare molte malattie e lesioni e include un elenco di 300 ricette (principalmente vegetariane).
Dieta sexy pazza
Dopo il successo del suo documentario Crazy Sexy Cancer, la guerriera del benessere Kris Carr condivide i suggerimenti del suo programma di vita olistica, inclusa la dieta vegana che usa per purificare il suo corpo, combattere le malattie e sentirsi energica. Promosso come guida per aiutarti a "metterti sulla strada giusta per la salute vibrante, la felicità e un gran bel culo", Carr offre i suoi consigli con una voce divertente e amichevole che ti intrattiene, anche se non riesci a immaginare di vivere solo verdure e cibi crudi.
Credito: Crazy Sexy DietDopo il successo del suo documentario Crazy Sexy Cancer, la guerriera del benessere Kris Carr condivide i suggerimenti del suo programma di vita olistica, inclusa la dieta vegana che usa per purificare il suo corpo, combattere le malattie e sentirsi energica. Promosso come guida per aiutarti a "metterti sulla strada giusta per la salute vibrante, la felicità e un gran bel culo", Carr offre i suoi consigli con una voce divertente e amichevole che ti intrattiene, anche se non riesci a immaginare di vivere solo verdure e cibi crudi.
Cure Yoga
Artrite. Fatica. Ansia. Postumi di una sbornia. Nomini un problema e l'istruttrice di yoga Tara Stiles ha una cura per te. Nel suo secondo libro, Stiles — un consulente LIVESTRONG.COM — adotta un approccio pratico allo yoga, insegnandoti non solo come migliorare per il miglioramento, ma come usare le varie pose e routine per indirizzare più di 50 disturbi comuni. Dall'inizio dello yogi ai guru avanzati, il programma di Stiles può aiutarti a trovare un posto per lo yoga nella tua vita.
Credito: cure yogaArtrite. Fatica. Ansia. Postumi di una sbornia. Nomini un problema e l'istruttrice di yoga Tara Stiles ha una cura per te. Nel suo secondo libro, Stiles — un consulente LIVESTRONG.COM — adotta un approccio pratico allo yoga, insegnandoti non solo come migliorare per il miglioramento, ma come usare le varie pose e routine per indirizzare più di 50 disturbi comuni. Dall'inizio dello yogi ai guru avanzati, il programma di Stiles può aiutarti a trovare un posto per lo yoga nella tua vita.
Una guida alla dieta flessibile
C'è un motivo per cui poche persone amano le diete: spesso sono un po 'troppo intense e restrittive. Mentre questi approcci estremi possono aiutare le persone a perdere peso nel breve periodo, non sono sostenibili e spesso sono la ragione per cui così tante persone lottano con i loro comportamenti alimentari. Una guida alla dieta flessibile affronta gli errori comuni delle diete estreme e mostra come adottare un approccio più realistico e privo di stress per lo sviluppo di un piano alimentare che funzioni per te.
Credito: una guida per una dieta flessibileC'è un motivo per cui poche persone amano le diete: spesso sono un po 'troppo intense e restrittive. Mentre questi approcci estremi possono aiutare le persone a perdere peso nel breve periodo, non sono sostenibili e spesso sono la ragione per cui così tante persone lottano con i loro comportamenti alimentari. Una guida alla dieta flessibile affronta gli errori comuni delle diete estreme e mostra come adottare un approccio più realistico e privo di stress per lo sviluppo di un piano alimentare che funzioni per te.
Nutrizione avanzata e metabolismo umano
Ci sono libri e romanzi, e poi c'è Nutrizione avanzata e metabolismo umano, un libro di testo indispensabile per chiunque voglia capire il metabolismo umano. Il libro è pieno di conoscenza ed è progettato per coloro che perseguono un corso di laurea in nutrizione, quindi prendi un dizionario di biologia e alcune penne, perché probabilmente dovrai prendere delle note. Se vuoi una comprensione superiore senza pagare le tasse costose, prendi questo libro.
Credito: nutrizione avanzata e metabolismo umanoCi sono libri e romanzi, e poi c'è Nutrizione avanzata e metabolismo umano, un libro di testo indispensabile per chiunque voglia capire il metabolismo umano. Il libro è pieno di conoscenza ed è progettato per coloro che perseguono un corso di laurea in nutrizione, quindi prendi un dizionario di biologia e alcune penne, perché probabilmente dovrai prendere delle note. Se vuoi una comprensione superiore senza pagare le tasse costose, prendi questo libro.
Cosa mangiare
Un concetto geniale: prendi un dottore senza pregiudizi nel gioco dietetico e chiedi a lei di fare un giro per corridoio del tuo supermercato medio. In un mondo pieno di pubblicità di marketing, What to Eat offre uno sguardo raro su ciò che serve per essere sani e su quante bugie e idee sbagliate circondano molti dei tuoi cibi preferiti.
Credito: cosa mangiareUn concetto geniale: prendi un dottore senza pregiudizi nel gioco dietetico e chiedi a lei di fare un giro per corridoio del tuo supermercato medio. In un mondo pieno di pubblicità di marketing, What to Eat offre uno sguardo raro su ciò che serve per essere sani e su quante bugie e idee sbagliate circondano molti dei tuoi cibi preferiti.
Che viene prima di tutto: cardio o pesi?
Questo è uno dei preferiti del fitness del famoso medico bariatrico, Yoni Freedhoff. In esso, il fisico e pluripremiato giornalista Alex Hutchinson adotta un approccio scientifico per dimostrare - e smentire - molte credenze comuni. Dall'aiutarti a diventare più efficiente, a rispondere finalmente se il sesso ti influenzerà negativamente la sera prima di una competizione, questo libro non lascia nulla di intentato. "Nella mia mente questa è una lettura davvero importante per chiunque sia seriamente interessato al fitness e un assoluto deve comprare per chiunque sia coinvolto nell'allenamento degli altri", afferma Freedhoff.
Credito: quale viene prima: cardio o pesi?Questo è uno dei preferiti del fitness del famoso medico bariatrico, Yoni Freedhoff. In esso, il fisico e pluripremiato giornalista Alex Hutchinson adotta un approccio scientifico per dimostrare - e smentire - molte credenze comuni. Dall'aiutarti a diventare più efficiente, a rispondere finalmente se il sesso ti influenzerà negativamente la sera prima di una competizione, questo libro non lascia nulla di intentato. "Nella mia mente questa è una lettura davvero importante per chiunque sia seriamente interessato al fitness e un assoluto deve comprare per chiunque sia coinvolto nell'allenamento degli altri", afferma Freedhoff.
Allenamento per la salute della salute degli uomini
Prendi uno dei migliori allenatori di forza del mondo e dagli una piattaforma per condividere tutti i modi basati sull'evidenza che la forza può essere sviluppata e hai la ricetta per il Power Training. Robert Dos Remedios, ex allenatore della forza dell'anno NSCA, fornisce un modello bilanciato e completo di allenamento che ti consente di allenarti in base al tuo programma. Pieno di programmi sostenuti da risultati del mondo reale, questo è un approccio equilibrato all'allenamento pieno di esercizi che non vedrai nella tua palestra media.
Attestazione: Men's Health Power TrainingPrendi uno dei migliori allenatori di forza del mondo e dagli una piattaforma per condividere tutti i modi basati sull'evidenza che la forza può essere sviluppata e hai la ricetta per il Power Training. Robert Dos Remedios, ex allenatore della forza dell'anno NSCA, fornisce un modello bilanciato e completo di allenamento che ti consente di allenarti in base al tuo programma. Pieno di programmi sostenuti da risultati del mondo reale, questo è un approccio equilibrato all'allenamento pieno di esercizi che non vedrai nella tua palestra media.
Appetito per il profitto
Se ti sei mai chiesto della corruzione nel settore alimentare, allora vorrai prendere questo libro. Appetite for Profit offre uno sguardo approfondito su come "Big Food" sia una grande causa di molti problemi di salute pubblica, e tuttavia attraverso un marketing intelligente, si presenta come la risposta ai problemi che crea. Sia che lo consideri un inno del teorico della cospirazione o uno sguardo realistico ai segreti nascosti di una delle più grandi industrie del mondo, è uno sguardo educativo e rivelatore sul perché la crisi dell'obesità sarà difficile da rovesciare.
Credito: appetito per il profittoSe ti sei mai chiesto della corruzione nel settore alimentare, allora vorrai prendere questo libro. Appetite for Profit offre uno sguardo approfondito su come "Big Food" sia una grande causa di molti problemi di salute pubblica, e tuttavia attraverso un marketing intelligente, si presenta come la risposta ai problemi che crea. Sia che lo consideri un inno del teorico della cospirazione o uno sguardo realistico ai segreti nascosti di una delle più grandi industrie del mondo, è uno sguardo educativo e rivelatore sul perché la crisi dell'obesità sarà difficile da rovesciare.
Accendi il fuoco
Molti libri cercano di mostrare a te, il tirocinante, come costruire muscoli, perdere grasso e mangiare meglio. Ma se sei un personal trainer, ci sono pochissimi libri progettati per aiutarti ad avere successo. Ecco perché Jon Goodman, CSCS, trainer e head coach del Personal Trainer Development Center, ha trascorso anni a raccogliere le sue conoscenze ed esperienze per aiutare a preparare il trainer moderno a prosperare nel business. Dall'educazione giusta alla commercializzazione del tuo marchio in un panorama in continua evoluzione sui social media, Goodman condivide i segreti di come portare il lavoro dei tuoi sogni in forma, creare un elenco di clienti e fare soldi nel gioco del fitness.
Attestazione: Ignite The FireMolti libri cercano di mostrare a te, il tirocinante, come costruire muscoli, perdere grasso e mangiare meglio. Ma se sei un personal trainer, ci sono pochissimi libri progettati per aiutarti ad avere successo. Ecco perché Jon Goodman, CSCS, trainer e head coach del Personal Trainer Development Center, ha trascorso anni a raccogliere le sue conoscenze ed esperienze per aiutare a preparare il trainer moderno a prosperare nel business. Dall'educazione giusta alla commercializzazione del tuo marchio in un panorama in continua evoluzione sui social media, Goodman condivide i segreti di come portare il lavoro dei tuoi sogni in forma, creare un elenco di clienti e fare soldi nel gioco del fitness.
Questioni alimentari
Gli alimenti biologici sono davvero più sani? Puoi mangiare meglio senza rompere il budget? Il pluripremiato autore ed esperto di cibo Mark Bittman fornisce un semplice percorso su come vivere in modo più sano prestando attenzione alla provenienza dei cibi. Lungo la strada, offre linee guida nutrizionali e principi di cottura che potrebbero aiutare a ridurre il girovita mentre si soddisfano le papille gustative.
Credito: questioni alimentariGli alimenti biologici sono davvero più sani? Puoi mangiare meglio senza rompere il budget? Il pluripremiato autore ed esperto di cibo Mark Bittman fornisce un semplice percorso su come vivere in modo più sano prestando attenzione alla provenienza dei cibi. Lungo la strada, offre linee guida nutrizionali e principi di cottura che potrebbero aiutare a ridurre il girovita mentre si soddisfano le papille gustative.
Nuove regole di sollevamento per la vita
Solo perché invecchi non significa che devi rallentare. Gli autori Lou Schuler e Alwyn Cosgrove affrontano una delle questioni più importanti per una popolazione che invecchia: come esercitarsi invecchiando in modo da poter rimanere attivi, evitare dolori e dolori e avere comunque un bell'aspetto a qualsiasi età. Progettato per chiunque possa avere limitazioni o dubbi, questo libro ribadisce che non sei mai troppo vecchio per imparare un nuovo trucco o esercizio.
Credito: le nuove regole di sollevamento per la vitaSolo perché invecchi non significa che devi rallentare. Gli autori Lou Schuler e Alwyn Cosgrove affrontano uno dei problemi più importanti per una popolazione che invecchia: come esercitarsi invecchiando in modo da poter rimanere attivi, evitare dolori e dolori e avere comunque un bell'aspetto a qualsiasi età. Progettato per chiunque possa avere limitazioni o dubbi, questo libro ribadisce che non sei mai troppo vecchio per imparare un nuovo trucco o esercizio.
