La pressione del condotto uditivo può non solo causare dolore, ma può influire sull'udito e sull'equilibrio. Esercizi per il collo per alleviare la pressione del condotto uditivo possono essere usati in combinazione con i farmaci e le raccomandazioni del medico quando si ha la pressione del condotto uditivo.
Oltre alla pressione causata da dolori e infezioni dell'orecchio, una certa pressione nell'orecchio e nella mascella può derivare da disturbi temporomandibolari o TMJ, disturbo e altri disturbi correlati alle articolazioni. Esercizi di base per il collo aiuteranno ad allentare i muscoli che circondano la mascella, che possono alleviare indirettamente la pressione del canale.
Pressione nelle orecchie e nel collo
Il barotrauma dell'orecchio è causato da un cambiamento di pressione rispetto al centro dell'orecchio e all'ambiente esterno. Il barotrauma può causare pressione nelle orecchie e nel collo. Questo è comunemente visto sui piani durante la salita e la discesa. Oltre alla deglutizione, alla gomma da masticare e allo sbadiglio, gli individui possono eseguire alcuni esercizi al collo per aiutare a rilasciare la pressione nell'orecchio.
COME FARLO: Inizia facendo cadere la mascella, posizionando entrambe le mani ai lati del collo. Mentre abbassi la mascella, espira lentamente, tenendo le dita sul collo e sotto la mascella per assicurarti di abbassare correttamente la mascella. Inspirare ed espirare profondamente diverse volte mentre ci si trova in questa posizione.
Massaggio di drenaggio linfatico
Il massaggio con drenaggio linfatico è progettato per alleviare la pressione nell'orecchio e per alleviare i dolori alle orecchie.
COME FARLO: sdraiati su un fianco con le gambe dritte e le braccia ai lati. Posiziona l'indice e il medio con fermezza dietro l'osso della mascella e sotto l'orecchio. Scorri verso il basso il collo, esercitando una pressione sulla regione mentre scorri verso il basso. Ripeti da 10 a 15 volte su entrambi i lati del collo prima di fermarti.
Isometrici di estensione del collo
L'esercizio fisico aiuterà a migliorare la forza e la gamma di movimento del collo, indirettamente aiutandoti a ridurre la pressione del condotto uditivo durante i cambiamenti della pressione esterna.
COME FARLO: siediti dritto con i piedi appoggiati sul pavimento e le braccia ai lati. Prendi la mano destra e posizionala direttamente dietro il collo e la base del cranio. Da lì, applica una leggera pressione sulla parte posteriore della testa. Resisti a questa pressione mantenendo la testa nella stessa posizione. Ripeti fino a quando non sei affaticato.
Esercizio di rotazione del collo
Questo esercizio può aiutarti a ridurre la pressione del condotto uditivo allentando i muscoli della mascella e del collo.
COME FARLO: siediti verso l'alto con entrambi i piedi sul pavimento. Da qui, ruota lentamente la testa e il collo verso destra, continuando a ruotare finché la testa non è parallela alla spalla destra. Ritorna lentamente alla posizione originale e ripeti, andando in entrambe le direzioni fino a quando non sei affaticato. Man mano che migliora, metti una mano sul collo per fornire una leggera rotazione durante l'esercizio.
Opzioni per rilasciare la pressione dell'orecchio
Un semplice esercizio di respirazione è un'altra opzione per rilasciare la pressione dell'orecchio.
COME FARLO: Inspira. Chiudi il naso e chiudi la bocca. Senza rilasciare questa pressione, espira delicatamente come se stessi soffiando il naso. Questo potrebbe emettere un suono schioccante nelle orecchie quando i tubi nelle orecchie si aprono per regolare la pressione.
: Punti di agopressione per un orecchio congestionato
