I granolas - una volta riservati esclusivamente agli hippy - portano ancora quell'aureola salutare, quindi tendiamo a supporre che siano pieni di ingredienti buoni per te. Ma anche se sei un abile lettore di etichette, può essere difficile scegliere il miglior muesli. "Una porzione" può variare da un quarto di tazza a due terzi di tazza, ma per semplicità, abbiamo calcolato la dimensione di porzione di ciascuno dei seguenti a circa un quarto di tazza. Abbiamo anche preso in considerazione il contenuto complessivo di calorie, grassi, zuccheri, fibre e proteine, nonché gli ingredienti. Per qualsiasi muesli, tuttavia, ti consigliamo di guardare le tue porzioni e abbinarle a cibi ricchi di proteine o ricchi di fibre, come yogurt greco e frutta fresca. Ecco i sei migliori e i quattro peggiori granuli sul mercato.
I granolas - una volta riservati esclusivamente agli hippy - portano ancora quell'aureola salutare, quindi tendiamo a supporre che siano pieni di ingredienti buoni per te. Ma anche se sei un abile lettore di etichette, può essere difficile scegliere il miglior muesli. "Una porzione" può variare da un quarto di tazza a due terzi di tazza, ma per semplicità, abbiamo calcolato la dimensione di porzione di ciascuno dei seguenti a circa un quarto di tazza. Abbiamo anche preso in considerazione il contenuto complessivo di calorie, grassi, zuccheri, fibre e proteine, nonché gli ingredienti. Per qualsiasi muesli, tuttavia, ti consigliamo di guardare le tue porzioni e abbinarle a cibi ricchi di proteine o ricchi di fibre, come yogurt greco e frutta fresca. Ecco i sei migliori e i quattro peggiori granuli sul mercato.
1. MIGLIORE: Engine 2 (Apple Pumpkin)
Il marchio Engine 2 si basa sulla dieta Engine 2, una dieta a base vegetale creata dal pompiere ed ex triatleta professionista di classe mondiale Rip Esselstyn. Si tratta di mangiare una dieta sana a base vegetale e tagliare carne e latticini, nonché cibi raffinati e altamente elaborati. (Possiamo scendere con quello.)
Esselstyn ha creato una varietà di alimenti confezionati che funzionano con la dieta Engine 2, tra cui hamburger vegetariani, crosta di pizza integrale, hummus e muesli. La linea di muesli Engine 2 ha tre gusti: Apple Pumpkin, Plain Jane e Blueberry Vanilla. Il muesli di zucca di Apple Engine 2 contiene 125 calorie, solo tre grammi di zucchero, tre grammi di fibre e cinque grammi di proteine.
Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMIl marchio Engine 2 si basa sulla dieta Engine 2, una dieta a base vegetale creata dal pompiere ed ex triatleta professionista di classe mondiale Rip Esselstyn. Si tratta di mangiare una dieta sana a base vegetale e tagliare carne e latticini, nonché cibi raffinati e altamente elaborati. (Possiamo scendere con quello.)
Esselstyn ha creato una varietà di alimenti confezionati che funzionano con la dieta Engine 2, tra cui hamburger vegetariani, crosta di pizza integrale, hummus e muesli. La linea di muesli Engine 2 ha tre gusti: Apple Pumpkin, Plain Jane e Blueberry Vanilla. Il muesli di zucca di Apple Engine 2 contiene 125 calorie, solo tre grammi di zucchero, tre grammi di fibre e cinque grammi di proteine.
2. MIGLIORE: 18 conigli (ciliegia, chia e vaniglia)
Abbiamo scelto il sapore di ciliegia, chia e vaniglia perché è pazzesco. Detto questo, non puoi davvero sbagliare con nessuna delle 18 colombe dei conigli. Tutti i sapori - Pecan, Mandorla e Cocco, Noce, Lino e Chia e Anacardi, Grano Antico e Pennino di cacao - sono più bassi in zucchero e calorie e più alti in fibre e proteine rispetto alla maggior parte delle altre marche di granola. 18 Conigli vanta anche un semplice elenco di ingredienti di alimenti biologici integrali. Il 18 Granola Conigli Cherry, Chia e Vanilla contiene 130 calorie, quattro grammi di zucchero, due grammi di fibre e due grammi di proteine.
: Le 7 migliori barrette proteiche e 3 da evitare!
Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAbbiamo scelto il sapore di ciliegia, chia e vaniglia perché è pazzesco. Detto questo, non puoi davvero sbagliare con nessuna delle 18 colombe dei conigli. Tutti i sapori - Pecan, Mandorla e Cocco, Noce, Lino e Chia e Anacardi, Grano Antico e Pennino di cacao - sono più bassi in zucchero e calorie e più alti in fibre e proteine rispetto alla maggior parte delle altre marche di granola. 18 Conigli vanta anche un semplice elenco di ingredienti di alimenti biologici integrali. Il 18 Granola Conigli Cherry, Chia e Vanilla contiene 130 calorie, quattro grammi di zucchero, due grammi di fibre e due grammi di proteine.
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3. MIGLIORE: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked sta facendo qualcosa che nessun altro marchio che abbiamo provato sta facendo: sta mantenendo basso il contenuto calorico e zuccherino usando il frutto naturale del monaco dolcificante a basso contenuto calorico. La sua linea Fit, che contiene l'estratto di frutto di monaco, ha due gusti: Triple Berry e V'Nilla Almond.
Inoltre, puoi creare la tua miscela di granola a partire da ingredienti salati sul sito web Bear Naked - stiamo parlando di tutto, dai funghi e jalapeños a frutta, dolcificanti, spezie e noci - e poi scoprirai la scomposizione nutrizionale e il "sapore sinergia "della tua creazione. Il muesli Bear Naked Fit Triple Berry contiene 120 calorie, tre grammi di zucchero, due grammi di fibre e due grammi di proteine.
Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked sta facendo qualcosa che nessun altro marchio che abbiamo provato sta facendo: sta mantenendo basso il contenuto calorico e zuccherino usando il frutto naturale del monaco dolcificante a basso contenuto calorico. La sua linea Fit, che contiene l'estratto di frutto di monaco, ha due gusti: Triple Berry e V'Nilla Almond.
Inoltre, puoi creare la tua miscela di muesli con ingredienti salati sul sito web Bear Naked - stiamo parlando di tutto, dai funghi e jalapeños a frutta, dolcificanti, spezie e noci - e poi scoprirai la ripartizione nutrizionale e il "sapore sinergia "della tua creazione. Il muesli Bear Naked Fit Triple Berry contiene 120 calorie, tre grammi di zucchero, due grammi di fibre e due grammi di proteine.
MIGLIORE: Paleonola Granola (torta di mele)
Questa azienda innovativa ha creato una linea di granuli Paleo-friendly e senza cereali in sei deliziosi gusti, come Chocolate Fix (ne hai bisogno!), Maple Pancakes e Pumpkin Pie. Le liste degli ingredienti sono anche abbastanza semplici, con cibi come cocco essiccato, pepitas, mandorle, sciroppo d'acero, olio di cocco e mele essiccate che fanno la loro comparsa.
I granuli dell'azienda tendono ad avere una maggiore quantità di grassi saturi (probabilmente dall'olio di cocco), quindi tienilo a mente mentre fai delle scelte su cosa mangiare per il resto della giornata. La muesli di Paleonola Apple Pie contiene 170 calorie, quattro grammi di zucchero, due grammi di fibre e quattro grammi di proteine.
Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMQuesta azienda innovativa ha creato una linea di granuli Paleo-friendly e senza cereali in sei deliziosi gusti, come Chocolate Fix (ne hai bisogno!), Maple Pancakes e Pumpkin Pie. Le liste degli ingredienti sono anche abbastanza semplici, con cibi come cocco essiccato, pepitas, mandorle, sciroppo d'acero, olio di cocco e mele essiccate che fanno la loro comparsa.
I granuli dell'azienda tendono ad avere una maggiore quantità di grassi saturi (probabilmente dall'olio di cocco), quindi tienilo a mente mentre fai delle scelte su cosa mangiare per il resto della giornata. La muesli di Paleonola Apple Pie contiene 170 calorie, quattro grammi di zucchero, due grammi di fibre e quattro grammi di proteine.
5. MIGLIORE: Purely Elizabeth (Banana Nut Butter Grain-Free)
Un altro marchio da saltare sul carro senza cereali, Purely Elizabeth, ha anche linee di granola con probiotici e grani antichi. Il burro di noci alla banana ha ottenuto ottimi risultati con noi, grazie al suo sapore soddisfacente e al suo impressionante profilo nutrizionale. Per cominciare, una porzione ha cinque grammi di proteine, che è di fascia alta rispetto alla maggior parte degli altri granuli. Ha anche un contenuto di zuccheri inferiore e un elenco di ingredienti che possiamo assolutamente recuperare. Il muesli senza cereali con burro di noci di banana puramente Elizabeth contiene 150 calorie, quattro grammi di zucchero, due grammi di fibre e cinque grammi di proteine.
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Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMUn altro marchio da saltare sul carro senza cereali, Purely Elizabeth, ha anche linee di granola con probiotici e grani antichi. Il burro di noci alla banana ha ottenuto ottimi risultati con noi, grazie al suo sapore soddisfacente e al suo impressionante profilo nutrizionale. Per cominciare, una porzione ha cinque grammi di proteine, che è di fascia alta rispetto alla maggior parte degli altri granuli. Ha anche un contenuto di zuccheri inferiore e un elenco di ingredienti che possiamo assolutamente recuperare. Il muesli senza cereali con burro di noci di banana puramente Elizabeth contiene 150 calorie, quattro grammi di zucchero, due grammi di fibre e cinque grammi di proteine.
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6. MIGLIORE: Cascadian Farm (Ancient Grains)
Mentre ci sono altri granuli che hanno un punteggio migliore di questo dal punto di vista nutrizionale, questo rende il taglio perché contiene cereali unici, tra cui farro integrale e grano khorasan Kamut. Detto questo, lo zucchero di canna è il secondo ingrediente elencato, che non è l'ideale. Il sapore Ancient Grains riesce a mantenere il contenuto calorico e lo zucchero piuttosto basso, ma è anche povero di fibre e proteine. Quindi, sebbene questo muesli non sia il peggiore per te, è anche qualcosa da mangiare con moderazione. Il granola Cascadian Farm Ancient Grains contiene 130 calorie, cinque grammi di zucchero, due grammi di fibre e tre grammi di proteine.
Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMentre ci sono altri granuli che hanno un punteggio migliore di questo dal punto di vista nutrizionale, questo rende il taglio perché contiene cereali unici, tra cui farro integrale e grano khorasan Kamut. Detto questo, lo zucchero di canna è il secondo ingrediente elencato, che non è l'ideale. Il sapore Ancient Grains riesce a mantenere il contenuto calorico e lo zucchero piuttosto basso, ma è anche povero di fibre e proteine. Quindi, sebbene questo muesli non sia il peggiore per te, è anche qualcosa da mangiare con moderazione. Il granola Cascadian Farm Ancient Grains contiene 130 calorie, cinque grammi di zucchero, due grammi di fibre e tre grammi di proteine.
7. PEGGIORE: Heartland (uvetta a basso contenuto di grassi)
Magro non significa necessariamente sano. In effetti, potrebbe semplicemente significare più zucchero. Heartland's Low Fat Raisin è uno dei peggiori trasgressori quando si tratta di sostituire il grasso con lo zucchero. Mentre Heartland mantiene basso il conteggio delle calorie, ogni porzione ha 10 grammi di zucchero (più del doppio della maggior parte degli altri granuli) e il prodotto è piuttosto basso in fibre e proteine. Il muesli Heartland Low Fat Raisin contiene 120 calorie, 10 grammi di zucchero, due grammi di fibre e due grammi di proteine.
Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMagro non significa necessariamente sano. In effetti, potrebbe semplicemente significare più zucchero. Heartland's Low Fat Raisin è uno dei peggiori trasgressori quando si tratta di sostituire il grasso con lo zucchero. Mentre Heartland mantiene basso il conteggio delle calorie, ogni porzione ha 10 grammi di zucchero (più del doppio della maggior parte degli altri granuli) e il prodotto è piuttosto basso in fibre e proteine. Il muesli Heartland Low Fat Raisin contiene 120 calorie, 10 grammi di zucchero, due grammi di fibre e due grammi di proteine.
8. PEGGIORE: Panetteria Sunbelt (frutta e noci integrali)
Non lasciarti ingannare dal nome sano di questo granola. Mentre contiene ingredienti sani - frutta, noci e cereali integrali - contiene anche nove grammi di zucchero per porzione. Sunbelt produce un Granola semplice che è molto più nutriente: circa la metà dello zucchero (cinque grammi), più tre grammi di proteine e quattro grammi di fibre. Ma sarebbe meglio stare lontano dal Sunolat Bakery Fruit & Nut Whole Grain Grain, che contiene 130 calorie, nove grammi di zucchero, due grammi di fibre e due grammi di proteine.
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Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNon lasciarti ingannare dal nome sano di questo granola. Mentre contiene ingredienti sani - frutta, noci e cereali integrali - contiene anche nove grammi di zucchero per porzione. Sunbelt produce un Granola semplice che è molto più nutriente: circa la metà dello zucchero (cinque grammi), più tre grammi di proteine e quattro grammi di fibre. Ma sarebbe meglio stare lontano dal Sunolat Bakery Fruit & Nut Whole Grain Grain, che contiene 130 calorie, nove grammi di zucchero, due grammi di fibre e due grammi di proteine.
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9. PEGGIORE: Crusca all'uvetta di Kellogg (Mirtillo Rosso)
Bene, quindi questo inizia a sembrare un'opzione abbastanza buona, considerando che ha solo 107 calorie per porzione da 30 grammi; ma è lì che finiscono le lodi. A nove grammi di zucchero e quasi nessuna proteina per porzione, diciamo passare questo. Ci sono opzioni molto migliori disponibili. Il muesli di mandorle con mirtilli rossi e mirtilli rossi contiene 107 calorie, nove grammi di zucchero, tre grammi di fibre e due grammi di proteine.
Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBene, quindi questo inizia a sembrare un'opzione abbastanza buona, considerando che ha solo 107 calorie per porzione da 30 grammi; ma è lì che finiscono le lodi. A nove grammi di zucchero e quasi nessuna proteina per porzione, diciamo passare questo. Ci sono opzioni molto migliori disponibili. Il muesli alle mandorle con mirtilli rossi e mirtilli rossi contiene 107 calorie, nove grammi di zucchero, tre grammi di fibre e due grammi di proteine.
10. PEGGIORE: muesli a basso contenuto di grassi di Kellogg con uvetta
Questo potrebbe essere uno dei granuli più popolari sul mercato, anche se sembra aver versato la sua iconica scatola giallo brillante ed è ora confezionato in una borsa viola e rosa. Questo è alla pari con gli altri "peggiori" granuli. È ricco di zuccheri e povero di fibre e proteine sazianti. Ancora una volta, non lasciarti ingannare dall'affermazione a basso contenuto di grassi, è solo un trucco di marketing per farti pensare che sia buono per te. Il muesli a basso contenuto di grassi di Kellogg con uvetta contiene 115 calorie, nove grammi di zucchero, due grammi di fibre e tre grammi di proteine.
Credito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMQuesto potrebbe essere uno dei granuli più popolari sul mercato, anche se sembra aver versato la sua iconica scatola giallo brillante ed è ora confezionato in una borsa viola e rosa. Questo è alla pari con gli altri "peggiori" granuli. È ricco di zuccheri e povero di fibre e proteine sazianti. Ancora una volta, non lasciarti ingannare dall'affermazione a basso contenuto di grassi, è solo un trucco di marketing per farti pensare che sia buono per te. Il muesli a basso contenuto di grassi di Kellogg con uvetta contiene 115 calorie, nove grammi di zucchero, due grammi di fibre e tre grammi di proteine.
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