Bonkers per gomma da masticare? Nel 2019, quasi 165 milioni di americani hanno fatto esplodere una gomma, in base ai dati del censimento degli Stati Uniti e del National Consumer Survey di Simmons. Mentre puoi classificare la gomma come caramella (leggi: male per te), in realtà ha alcuni dolci benefici per i tuoi denti - e la tua salute generale.
Qui, gli esperti condividono i pro della gomma da masticare, oltre a tre motivi per cui potresti voler riconsiderare l'abitudine di soffiare bolle ogni giorno.
I benefici per la salute della gomma da masticare
Dalla riduzione dell'alitosi allo sbiancamento delicato dei denti, la gomma da masticare è legata al far sorridere il tuo sorriso in molti modi.
1. La gomma da masticare è legata alla riduzione della carie
Che ci crediate o no, la gomma da masticare può aiutare a frenare le cavità. Ma il potere di combattere la cavità di una gomma si basa in gran parte sul tipo che scegli, afferma il dentista e creatore di ricette Michelle Yanover, DDS.
Optare sempre per le varietà senza zucchero contenenti l'alcool di zucchero naturale xilitolo. Questo perché il xilitolo può ostacolare alcuni dei batteri responsabili della carie, afferma il dottor Yanover. "È stato dimostrato che lo xilitolo inibisce l'attività di Streptococcus mutans bloccando la sua capacità di aderire al dente, interrompendo quindi il processo di promozione della cavità."
Inoltre, la gomma da masticare senza zucchero aiuta a stimolare la produzione di saliva. "Pensa alla saliva come la migliore difesa naturale della tua bocca", afferma il dottor Yanover. "La tua bocca ospita oltre 700 diverse specie di batteri conosciuti come il tuo microbioma orale." Questi batteri usano il cibo che mangi come combustibile e, nel processo, producono rifiuti acidi.
Non solo la saliva rimuove i detriti alimentari dai denti, ma aiuta anche a neutralizzare gli acidi della placca dannosi, che possono causare carie, secondo l'American Dental Association. E una più vecchia recensione dell'aprile 2007 sul Journal of Applied Oral Science ha trovato gli stessi risultati: masticare gomma senza zucchero dopo i pasti è collegato alla prevenzione della carie dentale, alias carie.
Inoltre, se mastichi regolarmente gomma senza zucchero con xilitolo, puoi persino spostare il tipo di batteri nel microbioma orale, il che significa che avrai meno batteri che causano la carie in bocca
E non è tutto: la saliva stimolata produce anche una maggiore concentrazione di minerali che rafforzano i denti e proteine utili che proteggono dalla perdita di smalto, afferma il dottor Yanover. Masticalo!
2. Potrebbe schiacciare uno spuntino eccessivo
Succhiare un pezzo di gomma non ti aiuterà magicamente a perdere qualche chilo, ma può aiutare a controllare l'eccesso di cibo. Quando hai voglia di qualcosa di dolce dopo un pasto, puoi aiutare a schiacciare quel desiderio masticando la gomma invece di cercare altro cibo, dice la dietista Laura Burak, RD, CDN.
In effetti, tenere la bocca occupata con la gomma da masticare può essere una strategia utile per aiutarti a gestire gli spuntini di mezzogiorno o il nibbling notturno nix. Uno studio ha scoperto che l'atto di masticare influenza i circuiti di ricompensa del cervello per aiutare a prevenire il cibo impulsivo e, quindi, potenzialmente appetito schiacciante, ricerca di febbraio 2018 in Frontiers in Psychology .
Tuttavia, se mangi troppo a causa dello stress o di una connessione emotiva con il cibo, è fondamentale affrontare questi problemi fondamentali, in modo che la gomma da masticare non schiaffi un cerotto sul vero problema, dice Burak.
Se la gomma ti aiuta a prevenire l'eccesso di cibo di tanto in tanto, allora provaci. Ma se diventa una necessità quotidiana e costante, dovresti arrivare al nocciolo della questione e imparare a sviluppare una relazione più sana con il cibo.
Per non parlare, per alcuni, gli zuccheri artificiali nella gomma possono persino esacerbare la necessità di dolci, aggiunge Burak. Questo perché la gomma da masticare induce il tuo corpo a pensare che stia mangiando qualcosa di zuccherino. Ma, quando non vengono assorbite calorie, la tua pancia non è soddisfatta e il tuo corpo brama di più, dice.
La morale della storia: se la gomma ti aiuta a evitare di mangiare troppo una volta ogni tanto, allora provaci. Ma se diventa una necessità quotidiana e costante, dovresti arrivare al nocciolo della questione e imparare a sviluppare una relazione più sana con il cibo, afferma Burak.
3. Potrebbe illuminare un po 'il tuo sorriso
Preoccupato per i denti gialli? "Mentre la gomma da masticare non sbianca i denti come un trattamento sbiancante in ufficio, o addirittura come un kit per la casa, potresti vedere meno macchie", afferma il dottor Yanover.
"A causa dell'aumento della saliva, i cibi coloranti vengono più facilmente puliti dalla bocca." Inoltre, la gomma da masticare senza zucchero riduce l'adesione dei batteri alla superficie del dente, contribuendo anche a ridurre la colorazione dei bianchi perlati.
4. La gomma da masticare è legata a meno stress
Un altro sottoprodotto benefico della gomma da masticare: l'atto di masticare può aiutare ad alleviare lo stress, secondo Burak. In effetti, uno studio del gennaio 2014 sul Journal of Prosthodontic Research ha osservato che la masticazione continua per più di 10 minuti riduce i livelli dell'ormone dello stress cortisolo e calma efficacemente i nervi.
5. È collegato ai vantaggi del cervello
Per alcuni, la gomma da masticare può aumentare la vigilanza e la concentrazione, secondo Burak. In effetti, masticare un batuffolo di gomma può ridurre la sonnolenza, secondo uno studio del febbraio 2012 pubblicato su Fisiologia e comportamento. I ricercatori teorizzano che la masticazione accresca l'attività cerebrale e, in particolare, il forte profumo e / o sapore di menta può suscitare alcune parti del cervello e stimolare i sensi per tenerti sveglio.
Questa spinta di gomma da masticare può essere particolarmente utile quando la tua mente è colpita da un crollo di mezzogiorno in ufficio. Di fatto, schioccare un pezzo di gomma durante la giornata lavorativa era collegato a una maggiore produttività e a minori problemi cognitivi per i dipendenti, secondo uno studio del maggio 2015 pubblicato su BioMed Research International .
6. La gomma da masticare riduce l'alitosi
Ultimo ma non meno importante, la gomma da masticare può liberarsi del respiro spettrale, noto anche come alitosi. Anche se l'alito cattivo può derivare da problemi alla bocca, all'apparato digerente, alla cavità sinusale o all'apparato respiratorio, spesso è solo un sottoprodotto dei batteri nel microbioma orale, afferma il dottor Yanover.
Questi batteri digeriscono gli stessi alimenti che mangi e, oltre agli acidi, producono anche rifiuti sotto forma di composti volatili di zolfo, che portano ad alitosi, secondo uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Science, Biology and Medicine .
"Assicurati di abbandonare quelle zecche contenenti zucchero, che possono effettivamente aumentare i batteri che causano l'alitosi nel tempo", dice. Invece, masticare gomma senza zucchero con xilitolo per 20 minuti dopo un pasto. Ciò contribuirà a lavare via le particelle di cibo, neutralizzare gli acidi e inibire la proliferazione di quei microbi puzzolenti.
Una cosa da tenere a mente…
"La gomma da masticare non dovrebbe mai sostituire le buone pratiche di igiene orale", afferma il dott. Yanover. "Lavati sempre i denti due volte al giorno, filo interdentale ogni giorno e pulisci la lingua."
Gli svantaggi della gomma da masticare
Odio far esplodere la tua bolla , ma nonostante i benefici della gomma, anche le cose appiccicose hanno dei difetti.
1. Di solito contiene zucchero artificiale
Solo perché la gomma senza zucchero contiene poche o zero calorie, non significa che sia salutare, dice Burak. In effetti, la gomma da masticare per evitare i dolci può effettivamente sabotare i tuoi obiettivi di salute.
Poiché i dolcificanti artificiali sono molto più dolci dello zucchero reale, possono influenzare le tue papille gustative - aumentando la soglia di dolcezza - e potrebbero persino peggiorare le tue voglie di caramelle, secondo Burak. Fondamentalmente, la gomma da masticare può ritorcersi contro e portare a un'alimentazione più malsana.
Ecco perché dovresti sempre leggere l'elenco degli ingredienti. "Non tutte le gengive senza zucchero sono uguali", afferma il dottor Yanover. "Alcuni contengono aspartame, che può essere pericoloso per le persone che hanno un disturbo ereditario chiamato fenilchetonuria (PKU) o sorbitolo, che è stato collegato a disturbi digestivi."
2. La gomma da masticare può provocare gonfiore
"Come ha detto la mamma, 'non masticare con la bocca aperta'", ci ricorda il dottor Yanover. Questo perché quando mastica la gomma, inghiotti più aria, che può portare a dolori addominali, gas e gonfiore. Inoltre, i dolcificanti artificiali come il sorbitolo e il mannitolo possono causare gonfiore e / o diarrea nelle persone sensibili a loro.
3. Troppa masticazione può causare problemi articolari
La masticazione eccessiva o aggressiva può anche avere effetti collaterali tra cui mal di testa a causa della perdita di cartilagine nelle articolazioni temporo-mandibolari (ATM), delle articolazioni e dei muscoli della mascella che consentono di aprire e chiudere la bocca, afferma Burak.
In effetti, la gomma da masticare è uno dei modi più comuni per causare questa condizione, chiamata anche disfunzione temporomandibolare (TMD), secondo il Flushing Hospital Medical Center. Un modo semplice per evitarlo è assicurarti di non fare della gomma da masticare un'abitudine quotidiana e di essere gentile con le mascelle quando ti metti un bastoncino di gomma in bocca.
La linea di fondo
La gomma da masticare può essere un'abitudine sana che può proteggere il tuo sorriso e può persino migliorare il tuo umore fintanto che non mastichi in modo troppo aggressivo e frequente. E ricorda di scegliere un bastoncino senza zuccheri artificiali e scegli una marca che contenga invece l'alcool di zucchero xilitolo.
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