Siamo reali: lo stesso vecchio, lo stesso vecchio in palestra è noioso. "La novità è un aspetto sottovalutato del rimanere mentalmente impegnati nelle tue attività di fitness", afferma l'esperta di fitness Jen Sinkler, comproprietaria di The Movement Minneapolis. Inoltre, rimanere bloccati in una routine di fitness può portare a allenamenti meno efficaci. "È importante mantenere un alto livello di varietà nei tuoi allenamenti per mantenere le cose impegnative, interessanti ed evitare di colpire un plateau", afferma Brian Gallagher, fondatore di Throwback Fitness a New York City. Quindi perché non mescolarlo? Abbiamo scelto i nostri nuovi allenamenti preferiti garantiti per farti uscire dalla tua zona di comfort e tornare a goderti le tue sessioni di sudore.
Siamo reali: lo stesso vecchio, lo stesso vecchio in palestra è noioso. "La novità è un aspetto sottovalutato del rimanere mentalmente impegnati nelle tue attività di fitness", afferma l'esperta di fitness Jen Sinkler, comproprietaria di The Movement Minneapolis. Inoltre, rimanere bloccati in una routine di fitness può portare a allenamenti meno efficaci. "È importante mantenere un alto livello di varietà nei tuoi allenamenti per mantenere le cose impegnative, interessanti ed evitare di colpire un plateau", afferma Brian Gallagher, fondatore di Throwback Fitness a New York City. Quindi perché non mescolarlo? Abbiamo scelto i nostri nuovi allenamenti preferiti garantiti per farti uscire dalla tua zona di comfort e tornare a goderti le sessioni di sudore.
1. Ti piace lo yoga? Prova Paddleboard Yoga
Mentre nessuno è davvero sicuro da dove provenga lo yoga paddleboard, Gillian Gibree, proprietario di Paddle Into Fitness a San Diego, ha una buona idea. "Penso che un gruppo di yogi stand up paddleboard abbia appena iniziato a sperimentare", dice. La classe - che, sì, si svolge sull'acqua - si concentra sui muscoli del core, poiché quelli che userete per remare e stabilizzare la tavola durante le pose. Può sembrare intimidatorio, ma Gibree dice che molte delle pose possono essere fatte da una posizione seduta e puoi concentrarti sul galleggiamento, sulla meditazione e sul movimento lento attraverso la routine. C'è un'ulteriore sfida a fare yoga su una tavola instabile; non solo forza la concentrazione, ma anche la più semplice delle pose yoga diventa un'esperienza di tutto il corpo.
: I 6 hobby più sani che stanno tornando
Credito: Kate Daigneault / StocksyMentre nessuno è davvero sicuro da dove provenga lo yoga paddleboard, Gillian Gibree, proprietario di Paddle Into Fitness a San Diego, ha una buona idea. "Penso che un gruppo di yogi stand up paddleboard abbia appena iniziato a sperimentare", dice. La classe - che, sì, si svolge sull'acqua - si concentra sui muscoli del core, poiché quelli che userete per remare e stabilizzare la tavola durante le pose. Può sembrare intimidatorio, ma Gibree dice che molte delle pose possono essere fatte da una posizione seduta, e puoi concentrarti sul fluttuare, meditare e muoverti lentamente attraverso la routine. C'è un'ulteriore sfida a fare yoga su una tavola instabile; non solo forza la concentrazione, ma anche la più semplice delle pose yoga diventa un'esperienza di tutto il corpo.
: I 6 hobby più sani che stanno tornando
2. Ti piace il fitness funzionale? Prova MovNat
MovNat è un metodo di fitness che si concentra su tutta la gamma di movimenti naturali, tra cui (ma non limitato a) gattonare, camminare, correre, bilanciarsi, saltare, correre, arrampicarsi, sollevare, trasportare, lanciare e prendere. "Non creiamo esercizi fantasiosi utilizzando attrezzature fantasiose. Invece ci fidiamo della natura in noi e sostituiamo il movimento umano moderno con un comportamento di movimento originale e naturale", afferma Erwan Le Corre, fondatore di MovNat. "Li facciamo muovere come dovrebbero, mentre insegnano loro le tecniche per l'efficienza del movimento." Non sarai solo in grado di muoverti più facilmente, sarai anche più forte nei movimenti che contano nella vita reale: trasportare e sollevare cose, accovacciarti e bilanciarti, solo per citarne alcuni. Trova un trainer MovNat o iscriviti a un seminario di due giorni su movnat.com.
MovNat è un metodo di fitness che si concentra su tutta la gamma di movimenti naturali, tra cui (ma non limitato a) gattonare, camminare, correre, bilanciarsi, saltare, correre, arrampicarsi, sollevare, trasportare, lanciare e prendere. "Non creiamo esercizi fantasiosi usando attrezzature fantasiose. Invece ci fidiamo della natura in noi e sostituiamo il movimento umano moderno con un comportamento di movimento originale e naturale", afferma Erwan Le Corre, fondatore di MovNat. "Li facciamo muovere come dovrebbero, mentre insegnano loro le tecniche per l'efficienza del movimento." Non sarai solo in grado di muoverti più facilmente, sarai anche più forte nei movimenti che contano nella vita reale: trasportare e sollevare cose, accovacciarti e bilanciarti, solo per citarne alcuni. Trova un trainer MovNat o iscriviti a un seminario di due giorni su movnat.com.
3. Ti piace il ciclismo indoor? Prova Aqua Cycling
Se sei un appassionato fan dello Spinning, ma stai cercando qualcosa di leggermente diverso, prendi in considerazione una lezione di ciclismo subacqueo. Le bici sono posizionate in acqua alta fino alla vita e si pedala contro l'impermeabilità; puoi bruciare fino a 800 calorie in un'ora all'AQUA Studio di New York. Inoltre, l'allenamento è privo di impatto. Le lezioni presso AQUA Studio includono intervallo, potenza, restauro - e anche uno in cui ti alleni alla musica classica. Controlla la tua piscina locale o YMCA per le lezioni di ciclismo in acqua.
Se sei un appassionato fan dello Spinning, ma stai cercando qualcosa di leggermente diverso, prendi in considerazione una lezione di ciclismo subacqueo. Le bici sono posizionate in acqua alta fino alla vita e si pedala contro l'impermeabilità; puoi bruciare fino a 800 calorie in un'ora all'AQUA Studio di New York. Inoltre, l'allenamento è privo di impatto. Le lezioni presso AQUA Studio includono intervallo, potenza, restauro - e anche uno in cui ti alleni alla musica classica. Controlla la tua piscina locale o YMCA per le lezioni di ciclismo in acqua.
4. Ti piacciono gli sport di squadra? Prova Throwback Fitness
Prova a pensare all'ultima volta che ti è piaciuto molto il tuo allenamento. È stato un gioco di ritiro con i tuoi amici in quad o giocando nella squadra di basket del tuo liceo? Il Throwback Fitness di New York City è un allenamento progettato per tornare ai tuoi giorni di gloria con allenamenti di squadra e basati sulla competizione. La maggior parte dell'allenamento è la forza e l'allenamento cardiovascolare, ma le lezioni includono tutte una sezione chiamata "Recesso". Il tempo di riposo significa catturare la bandiera, la cornhole e il dodgeball. "Rendere gli allenamenti divertenti aiuta le persone a tornare", afferma il co-fondatore Brian Gallegar. Inoltre, l'attenzione per gli allenamenti basata sul team significa che dovrai incontrare alcuni nuovi amici. Unisciti al divertimento su throwbackfit.com.
: 9 tendenze pazze per il fitness per rendere il tuo allenamento più divertente
Credito: Yelp.com/Throwback FitnessProva a pensare all'ultima volta che ti è piaciuto molto il tuo allenamento. È stato un gioco di ritiro con i tuoi amici in quad o giocando nella squadra di basket del tuo liceo? Il Throwback Fitness di New York City è un allenamento progettato per tornare ai tuoi giorni di gloria con allenamenti di squadra e basati sulla competizione. La maggior parte dell'allenamento è la forza e l'allenamento cardiovascolare, ma le lezioni includono tutte una sezione chiamata "Recesso". Il tempo di riposo significa catturare la bandiera, la cornhole e il dodgeball. "Rendere gli allenamenti divertenti aiuta le persone a tornare", afferma il co-fondatore Brian Gallegar. Inoltre, l'attenzione per gli allenamenti basata sul team significa che dovrai incontrare alcuni nuovi amici. Unisciti al divertimento su throwbackfit.com.
: 9 tendenze pazze per il fitness per rendere il tuo allenamento più divertente
5. Ti piace CrossFit? Prova F45
Con sedi in tutta la nazione, F45 è un allenamento ad intervalli ad alta intensità basato sul team che può bruciare fino a 1.100 calorie per sessione. "È emersa una formazione basata sulla funzionalità e un enorme bisogno di fitness basato sulla comunità", afferma il fondatore Robert Deutsch. "Ci sediamo tra quelli che non frequentano mai una palestra normale e quelli che pagano importi ridicoli per l'allenamento personale." Le lezioni di 45 minuti sono sempre diverse e includono di tutto, dall'allenamento ispirato al surf agli sprint su slitta e alle corde da battaglia. Entra se hai il coraggio. Ulteriori informazioni su f45training.com.
Credito: Facebook.com/F45 Formazione Santa MonicaCon sedi in tutta la nazione, F45 è un allenamento ad intervalli ad alta intensità basato sul team che può bruciare fino a 1.100 calorie per sessione. "È emersa una formazione basata sulla funzionalità e un enorme bisogno di fitness basato sulla comunità", afferma il fondatore Robert Deutsch. "Ci sediamo tra quelli che non frequentano mai una palestra normale e quelli che pagano importi ridicoli per l'allenamento personale." Le lezioni di 45 minuti sono sempre diverse e includono di tutto, dall'allenamento ispirato al surf agli sprint su slitta e alle corde da battaglia. Entra se hai il coraggio. Ulteriori informazioni su f45training.com.
6. Ti piace il sollevamento pesi? Prova la forza originale
Se stai cercando di premere "reset" su tutto il tuo allenamento, Original Strength ti riporterà alle basi. Il co-fondatore Tim Anderson ha trovato ispirazione nei movimenti per lo sviluppo dei bambini e ha concentrato il suo allenamento su quelli che definisce i "Big Five". "I Big Five si concentrano sulla corretta respirazione, sviluppando il controllo della testa, rotolando, dondolando e infine, strisciando e altri schemi di movimento", afferma Danielle Almeyda, comproprietaria di Original Strength. "La scansione è il fondamento del tuo andatura. Ci aiuta a far lavorare meglio le nostre parti del corpo, aumenta la coordinazione e offre un'opzione di allenamento della forza delicata che produce risultati potenti." Trova un allenatore Original Strength su originalstrength.net.
Credito: Facebook.com/Original StrengthSe stai cercando di premere "reset" su tutto il tuo allenamento, Original Strength ti riporterà alle basi. Il co-fondatore Tim Anderson ha trovato ispirazione nei movimenti per lo sviluppo dei bambini e ha concentrato il suo allenamento su quelli che definisce i "Big Five". "I Big Five si concentrano sulla corretta respirazione, sviluppando il controllo della testa, rotolando, dondolando e infine, strisciando e altri schemi di movimento", afferma Danielle Almeyda, comproprietaria di Original Strength. "La scansione è il fondamento del tuo andatura. Ci aiuta a far lavorare meglio le nostre parti del corpo, aumenta la coordinazione e offre un'opzione di allenamento della forza delicata che produce risultati potenti." Trova un allenatore Original Strength su originalstrength.net.
7. Ti piace Zumba? Prova Bokwa
Bokwa è un corso di fitness basato sulla danza basato sulle radici sudafricane del fondatore Paul Mavi. Invece della tradizionale coreografia a otto conteggi, i ballerini di Bokwa disegnano numeri e lettere con i piedi al ritmo delle canzoni pop. (Immagina di calpestare una forma a L sul pavimento, per esempio.) Le dimensioni della classe possono essere grandi, ma si concentrano sul godimento di un allenamento cardio per principianti che Mavi dice che può bruciare fino a 1.200 calorie per sessione. Cerca un corso vicino a te su bokwafitness.com.
: Incontra le donne che cambiano salute e benessere
Credito: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa è un corso di fitness basato sulla danza basato sulle radici sudafricane del fondatore Paul Mavi. Invece della tradizionale coreografia a otto conteggi, i ballerini di Bokwa disegnano numeri e lettere con i piedi al ritmo delle canzoni pop. (Immagina di calpestare una forma a L sul pavimento, per esempio.) Le dimensioni della classe possono essere grandi, ma si concentrano sul godimento di un allenamento cardio per principianti che Mavi dice che può bruciare fino a 1.200 calorie per sessione. Cerca un corso vicino a te su bokwafitness.com.
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8. Ti piace la ginnastica? Prova una lezione di fitness circense
Hai messo da parte i tuoi sogni di essere un artista di alto livello a favore di un allenamento più tradizionale? Ora puoi fare entrambe le lezioni con corsi di circo per principianti con un focus sul fitness. Al Circus Arts Fitness di Atlanta, ad esempio, le lezioni includono trapezio, anelli circensi, sete aeree, filo metallico, bilanciamento delle mani e giocoleria. Potrebbe sembrare che tu stia solo clown, ma gli allenamenti metteranno alla prova la tua forza, flessibilità e coordinazione. Ulteriori informazioni su circusartsinstitute.com.
Credito: Adobe StockHai messo da parte i tuoi sogni di essere un artista di alto livello a favore di un allenamento più tradizionale? Ora puoi fare entrambe le lezioni con corsi di circo per principianti con un focus sulla forma fisica. Al Circus Arts Fitness di Atlanta, ad esempio, le lezioni includono trapezio, anelli circensi, sete aeree, filo metallico, bilanciamento delle mani e giocoleria. Potrebbe sembrare che tu stia solo clown, ma gli allenamenti metteranno alla prova la tua forza, flessibilità e coordinazione. Ulteriori informazioni su circusartsinstitute.com.
Cosa pensi?
Qual è la tua lezione di fitness preferita? Qual è l'allenamento più strano che tu abbia mai provato? C'è un allenamento che vorresti provare ma che non hai ancora verificato? Parlaci della tua nuova attività preferita nei commenti.
Credito: Alysta / Adobe StockQual è la tua lezione di fitness preferita? Qual è l'allenamento più strano che tu abbia mai provato? C'è un allenamento che vorresti provare ma che non hai ancora verificato? Parlaci della tua nuova attività preferita nei commenti.
