Le ellittiche cross trainer - più semplicemente conosciute come ellittiche - non sono perfette; alcuni hanno una lunghezza del passo limitata, il che significa che si adattano solo a una sezione trasversale limitata della popolazione. La maggior parte delle scarpe da ginnastica ellittiche da palestra, tuttavia, si adatta a una vasta gamma di tipi di corpo e offre una gamma di benefici altrettanto ampia. I trainer ellittici offrono un allenamento a tutto il corpo a basso impatto che brucia calorie fino a 800 all'ora, a seconda del peso corporeo.
Un allenamento a basso impatto
Poiché i tuoi piedi non lasciano mai i pedali di un trainer ellittico, non devi preoccuparti del ripetuto martellamento delle articolazioni quando corri su un tapis roulant. Anche camminare offre un certo grado di impatto - sebbene molto meno - che puoi evitare usando un trainer ellittico. Tuttavia, le scarpe da ginnastica ellittiche offrono ancora tutti i vantaggi di un allenamento con pesi, che aiuta a costruire la densità ossea di gambe, fianchi e colonna vertebrale.
Lavora quelle armi
Alcuni trainer ellittici hanno manubrio mobile. Spingi e tira su quel manubrio mentre pedali per un vero allenamento per tutto il corpo. Il movimento avanti e indietro colpisce il petto, la schiena, le spalle e le braccia, mentre i pedali lavorano tutti i muscoli principali della parte inferiore del corpo.
Ehi, Slim!
Se stai cercando di perdere peso, un allenamento intenso su un trainer ellittico può bruciare fino a 800 calorie all'ora, a seconda del tuo peso corporeo. Puoi aumentare quel numero facendo intervalli, aumentando la resistenza o usando quelle maniglie della parte superiore del corpo. Nel complesso, i trainer ellittici offrono il potenziale per un allenamento ad alta intensità senza i rischi di infortuni riscontrati in un allenamento ad alto impatto.
