Le donne spesso temono "quel periodo del mese", con i suoi crampi, gonfiore e sbalzi d'umore. Ma un normale ciclo mestruale è un segno di buona salute. La perdita o l'assenza di un periodo regolare si chiama amenorrea. L'amenorrea non è una malattia in sé ma un sintomo di qualche altro problema. Dieta e perdita di peso sono uno dei motivi per cui potresti perdere il ciclo.
Tipi di amenorrea
Se una giovane donna non ha avuto il suo primo ciclo all'età di 16 anni, ha l'amenorrea primaria. La mancata mestruazione può essere causata dall'assenza di organi riproduttivi, problemi con la ghiandola pituitaria e stress. Spesso, la causa esatta non è nota. L'amenorrea secondaria si verifica quando una donna che ha avuto cicli normali manca il ciclo mestruale per sei o più mesi. Gravidanza, allattamento e alcune forme di controllo delle nascite comportano periodi mancati ma non sono considerati amenorrea secondaria. L'amenorrea secondaria può essere causata da squilibrio ormonale, stress, tumore ipofisario e disfunzione tiroidea.
Effetti correlati alla dieta
Quando il tuo corpo è stressato, sacrifica le funzioni non essenziali - come la capacità di rimanere incinta - per sopravvivere. Di conseguenza, un'improvvisa perdita di peso a causa di una dieta restrittiva, esercizio fisico eccessivo e un grasso corporeo molto basso, inferiore al 15-17%, può causare amenorrea secondaria. L'amenorrea primaria può anche derivare da un disturbo alimentare e da un eccessivo esercizio fisico.
Problemi alimentari
Quando la dieta provoca l'interruzione dei periodi mestruali, di solito è a causa dell'estrema restrizione calorica e dell'assunzione inadeguata di vitamine. Se hai perso il tuo ciclo mestruale, è possibile che ciò che è iniziato come una dieta sia progredito in una malsana ossessione per la perdita di peso. Alcuni dei segni premonitori di un disturbo alimentare includono la paura intensa di aumento di peso, perdita di capelli, freddezza persistente, rifiuto di mantenere un peso normale ed esercizio compulsivo. Parli con il medico se si verifica uno di questi sintomi. La valutazione psicologica e la consulenza sono necessarie per guarire dai disturbi alimentari.
Nutrizione per Normalcy
Ritornare e mantenere un peso sano può aiutare a invertire l'amenorrea. L'Università del Maryland Medical Center raccomanda una dieta ricca di grassi sani di pesce, noci, semi, oli e avocado. Limitare il consumo di alimenti trasformati ed evitare bevande contenenti caffeina o alcool. Concentrati su cibi integrali, compresi cereali integrali, frutta, verdura, fagioli, carne, pollame e latticini. Parla con il tuo medico di prendere anche un integratore alimentare. I nutrienti particolarmente importanti per le persone con amenorrea includono calcio, vitamina B6 e acidi grassi essenziali.
