Il kickboxing prevede un allenamento cardiovascolare generale che aiuta a perdere peso. Aiuta anche a tonificare il corpo generale attraverso una serie di pugni, calci e vari altri movimenti. Le donne trovano che il kickboxing consente loro di ricevere un allenamento cardio e resistenza allo stesso tempo, secondo l'American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Esercizio per tutto il corpo
Il kickboxing per le donne è un esercizio per tutto il corpo, secondo l'AFPA. Il kickboxing lavorerà su tutto il corpo e non solo sulle aree target. Il kickboxing consente alle donne di rafforzare, tonificare e ridurre il grasso allo stesso tempo. Poiché il kickboxing è un allenamento per tutto il corpo, le donne aumenteranno anche la flessibilità, bruceranno calorie, miglioreranno la coordinazione e aumenteranno la forma cardiovascolare.
Difesa personale
Il kickboxing per le donne può essere usato come mezzo di autodifesa, secondo l'AFPA. Durante le lezioni di kickboxing, l'istruttore si concentra sull'insegnamento di calci, pugni, ginocchia, bobbing e tessitura. I partecipanti che fanno kickboxing imparano anche come misurare la distanza e atterrare pugni e calci. La maggior parte delle mosse verrà praticata su sacchi per facilitare l'atterraggio della mossa su un oggetto particolare. Il bobbing e la tessitura, i calci, le ginocchia e i pugni possono essere utilizzati per l'autodifesa, se necessario.
Alleviare lo stress
Il kickboxing può essere utilizzato anche come forma di sollievo dallo stress. Con lo stress, produce enzimi che riducono la quantità di endorfine. Durante il kickboxing e vari altri tipi di esercizio, le endorfine vengono rilasciate nel corpo che alleviano il dolore e aiutano a ridurre la depressione, secondo l'AFPA.
