Il pompelmo rosso rubino è più alto in alcuni nutrienti rispetto al pompelmo bianco, rendendolo la scelta migliore per gli amanti del pompelmo. Questo non è solo un frutto nutriente, tuttavia, potrebbe anche aiutarti nei tuoi sforzi per perdere peso. Se prendi farmaci, consulta il tuo medico prima di aggiungere il pompelmo alla tua dieta perché potrebbe interagire con alcuni farmaci.
Contenuto nutrizionale di base
La metà di un pompelmo rosso rubino fornisce il 64 percento del valore giornaliero di vitamina C, il 28 percento del DV per la vitamina A e l'8 percento del DV per la fibra. Questa porzione ha solo 52 calorie, la maggior parte delle quali proviene da carboidrati, poiché un pompelmo contiene solo 0, 9 grammi di proteine e 0, 2 grammi di grassi. La vitamina C agisce come antiossidante per aiutare a prevenire danni alle cellule e la vitamina A è essenziale per la visione sana e la funzione immunitaria. La fibra alimentare aiuta a riempire di più gli alimenti e riduce il rischio di colesterolo alto e costipazione.
Uno sguardo agli antiossidanti
Il pompelmo rosso contiene più carotenoidi licopene e beta-carotene rispetto ad altre varietà di agrumi a polpa rossa e contiene anche un altro carotenoide chiamato beta-criptoxantina. Quando questi carotenoidi si trovano nei frutti, come il pompelmo rosso, vengono assorbiti più facilmente dal tuo corpo rispetto a quelli trovati nelle verdure, secondo uno studio pubblicato su "Nutrition Research" nel maggio 2007. I carotenoidi agiscono come antiossidanti e possono ridurre il rischio per alcuni tipi di cancro, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica.
Potenziali benefici per la salute
Il pompelmo rosso contiene più antiossidanti del pompelmo bianco e mostra un potenziale di riduzione dei trigliceridi, secondo uno studio pubblicato nel "Journal of Agricultural and Food Chemistry" nel 2006. Mangiare metà pompelmo o bere 8 once di succo di pompelmo prima di ogni pasto può ti aiuta anche a perdere più peso mentre segui una dieta ipocalorica, secondo un altro studio pubblicato sul "Journal of Medicinal Food" nel 2006. Una ricerca preliminare su ratti mostra che mangiare pompelmo rosso può aiutare a limitare il turnover osseo e aumentare i depositi di minerali a le ossa, migliorando potenzialmente la densità minerale ossea e limitando il rischio di osteoporosi, secondo uno studio pubblicato su "Nutrizione" nell'ottobre 2008.
Attenzione: interazione farmacologica
Anche se potresti ottenere alcuni benefici per abbassare il colesterolo mangiando un solo pompelmo al giorno per 30 giorni, secondo Drugs.com, questo non è consigliabile per tutti. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti osserva che il pompelmo può interagire con farmaci, come quelli per abbassare la pressione sanguigna o colesterolo, farmaci per l'ansia, antistaminici e farmaci per controllare l'aritmia. Mangiare pompelmo durante l'assunzione di questi farmaci può far sì che i farmaci rimangano nel tuo corpo per un tempo più breve o più lungo del normale, il che può aumentare il rischio di reazioni avverse.
