La cadenza in bicicletta si riferisce alla velocità con cui girano i pedali quando si guida la bici. I watt si riferiscono a una specifica unità di potenza che è possibile aumentare o diminuire durante la guida. Sebbene molte cyclette interne monitorino sia i watt che la cadenza, ognuna rivela un aspetto unico del ciclismo e della forza complessiva del corpo.
Vantaggi della cadenza
La cadenza può essere definita come la velocità specifica con cui si girano i pedali sulla bici. Concentrarsi sull'aumento della cadenza complessiva migliorerà la velocità sulla bici e ridurrà i tempi di gara. Il ciclismo indoor è generalmente su una pista piana; e le cyclette possono simulare la salita e la discesa. Di conseguenza, la cadenza rallenterà naturalmente tra 50 e 65 rpms. Per le gare a distanza, mantenere una cadenza costante migliorerà il ritmo, permettendoti di mantenere velocità costanti durante l'esercizio.
Vantaggi Watts
I watt sono un'unità di misura utilizzata nel ciclismo per misurare la potenza erogata durante la guida. Aumentare la quantità di watt prodotti durante una sessione di guida aumenterà non solo la velocità, ma anche l'accelerazione e la forza. Sebbene la tua cadenza si leghi direttamente alla quantità di watt che emetti, non sono la stessa cosa. La cadenza varia durante la corsa, quindi la quantità di watt prodotti è un numero complessivo che si concentra sulla durata e l'intensità del ciclo. Questo ti avvantaggia come pilota se stai cercando di aumentare la resistenza e la resistenza nel corso di una lunga gara.
Pedalare al chiuso
Il ciclismo indoor è un tipo specifico di ciclismo indoor che viene eseguito su una cyclette. La bici ha un volano e un manubrio ponderati che puoi tenere in sella. Per quanto riguarda la cadenza e i watt, entrambi sono essenziali quando si pratica il ciclismo indoor. Il conteggio dei watt può essere più cruciale per i ciclisti indoor che desiderano aumentare la resistenza e la forza; e migliorare la cadenza contribuirà a migliorare la velocità e l'accelerazione sulla bici indoor.
Attenzione
Il ciclismo indoor è un intenso allenamento cardiovascolare che può aiutare a migliorare la resistenza e la resistenza, ma è necessario prestare attenzione durante l'esercizio. Consulta un medico per assicurarti di essere abbastanza sano da pedalare in casa per lunghi periodi di tempo. Inoltre, rimanere adeguatamente idratati durante la guida è essenziale per evitare di svenire o soffrire di disidratazione. Pedala in una stanza adeguatamente ventilata e sufficientemente fresca.
