Il sodio è un elettrolita essenziale per la salute generale. Tuttavia, troppo sodio nel corpo può portare a una varietà di spiacevoli condizioni di salute, tra cui gonfiore, edema e ipertensione. Secondo "Contemporary Nutrition", gli adulti sani dovrebbero mirare a consumare non più di 2.000 mg al giorno di sodio. È abbastanza facile superare questa quantità, poiché il sodio si trova in quasi tutti gli alimenti trasformati, compresi cracker, salumi, piatti surgelati e formaggio. Cambiare le tue abitudini di consumo può spesso contrastare l'assunzione eccessiva di sodio.
Passo 1
Bevi 1 oncia. di acqua per chilo di peso corporeo se hai consumato troppo sodio e hai bisogno di eliminare l'eccesso di sodio dal tuo corpo.
Passo 2
Sorseggia l'acqua per tutto il giorno. Evitare di soffocare l'acqua.
Passaggio 3
Bevi almeno 1 oncia. ogni due chili di peso corporeo per mantenere l'idratazione e prevenire il sovraccarico di sodio quando si consumano meno di 2.000 mg di sodio al giorno. Ad esempio, se si pesa 200 libbre, è necessario bere almeno 100 once. di acqua al giorno.
