Quando sei limitato al letto, il tuo corpo ha bisogno di meno energia di quanta ne abbia quando sei in piedi. Le calorie sono semplicemente unità di energia; pertanto, hai bisogno di meno calorie a letto rispetto a uno stile di vita attivo. Anche con una dieta a basso contenuto calorico, tuttavia, hai ancora bisogno di vitamine, minerali e altri nutrienti. Fai contare le tue calorie scegliendo cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre come fagioli e pesce.
Esigenze caloriche a riposo
Il dispendio energetico a riposo è il numero di calorie che bruci al giorno mentre dormi o sdraiati, senza altre attività. Gli uomini possono stimare il REE moltiplicando il loro peso in libbre per 11, mentre le donne possono stimare il REE moltiplicando il loro peso per 10. Ad esempio, stando a letto per 24 ore, un uomo di 170 libbre brucia circa 1.870 calorie al giorno, mentre un 130 di mezza donna brucia circa 1.300 calorie. Non importa quale sia il tuo REE, tuttavia, gli uomini dovrebbero assumere almeno 1.500 calorie al giorno, mentre le donne dovrebbero assumere almeno 1.200 calorie al giorno, per garantire una corretta alimentazione.
