Iniziare la giornata con un frullato di frutta e yogurt è un modo salutare per salutare la mattina e il tuo drink può avere abbastanza calorie per un accompagnamento per la colazione o un pasto completo, a seconda degli ingredienti. Per il frullato più leggero, usa solo yogurt bianco, magro o magro, frutta fresca o congelata e una modesta quantità di succo o acqua per facilitare la miscelazione.
Calorie di Smoothie
Il conteggio esatto delle calorie dipende dagli ingredienti utilizzati. Le calorie dello yogurt variano a seconda della marca, ma lo yogurt a latte intero contiene circa 150 calorie per tazza, mentre gli yogurt magri e senza grassi contengono ciascuno circa 110 calorie per tazza. La metà di una banana media aggiungerà circa 55 calorie al tuo frullato, mentre 1/2 tazza di mirtilli contribuirà a circa 40 calorie. Versa 1/2 tazza di succo d'arancia e aggiungi altre 55 calorie. Mettendo tutto insieme, un frullato di banana e mirtillo a basso contenuto di grassi con succo d'arancia contiene circa 260 calorie. Fai attenzione alle aggiunte ricche come il muesli o il burro di arachidi, che possono facilmente attaccare fino a 100 calorie. Per ridurre le calorie, usa l'acqua come liquido invece del succo.
