Le vitamine per bambini possono fornire ulteriore nutrizione e colmare le lacune nella dieta del bambino, ma potrebbero non essere le migliori da assumere durante l'età adulta a meno che il medico non lo raccomandi. Non è probabile che ti danneggi se assumi vitamine per bambini, ma potresti ritrovarti a corto di alcuni nutrienti di cui hai bisogno durante la tua età adulta.
Esigenze
Le esigenze di alcuni tipi di vitamine variano in base all'età. Un bambino di 8 anni e un adulto di 30 anni hanno entrambi bisogno di 800 mg di calcio al giorno, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Un bambino della stessa età necessita solo di 4, 1 mg di ferro al giorno, rispetto a un maschio adulto che ha bisogno di 6 mg di ferro al giorno. Le vitamine per bambini sono progettate per fornire vicino all'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e minerali di cui i bambini hanno bisogno e potrebbero non fornire tutto il necessario negli adulti.
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considerazioni
Secondo Katherine Zeratsky, RD, potrebbe non essere necessario assumere vitamine se si segue una dieta equilibrata. Una dieta equilibrata comprende frutta, verdura, cereali integrali, latticini e fonti di proteine come carne, pesce e legumi. Infatti, se prendi qualsiasi tipo di vitamina oltre a seguire una dieta equilibrata, compresa la vitamina dei bambini, potresti superare l'assunzione raccomandata di alcune vitamine e minerali e sperimentare sintomi di tossicità come nausea e mal di testa.
