Passo 1
Metti 1/3 di tazza di yogurt magro nel tuo frullatore. Aggiungi 1/4 di tazza di frutta fresca o in scatola allo yogurt nel frullatore.
Passo 2
Versa 1/2 tazza di uova crude pastorizzate nel frullatore. Come le uova crude, le uova pastorizzate sono crude. Tuttavia, la pastorizzazione sterilizza le uova e rimuove i batteri pericolosi.
Passaggio 3
Frullare la miscela per 15 a 20 secondi fino a che liscio. Versare il frullato di proteine in una tazza e bere immediatamente.
Le cose che ti serviranno
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1/3 di tazza di yogurt senza grassi
Miscelatore
1/4 tazza di frutta fresca o in scatola
1/2 tazza di uova pastorizzate
Mancia
Usa yogurt aromatizzato o non aromatizzato per i tuoi frullati proteici di uova crude.
Tre cucchiai di albumi pastorizzati equivalgono a un uovo intero crudo.
