La gravidanza e il parto possono causare danni al corpo e molte donne trovano più difficile perdere peso dopo aver avuto figli. La tua capacità di avere una pancia piatta dipende in parte dal tuo tipo di corpo e dalla composizione genetica, e alcune donne non sono mai in grado di avere una pancia piatta, anche se non hanno figli. Ma con l'esercizio fisico regolare, una dieta sana e scelte di stile di vita positive, sarai in grado di dimagrire e potresti essere in grado di ottenere addominali tonici.
Perché la perdita di peso è difficile
Perdere peso è sempre impegnativo, perché dovrai bruciare 3.500 calorie per ogni chilo che vuoi perdere. Ma la gravidanza può complicare le cose. Inoltre, l'enorme quantità di peso che le donne guadagnano durante la gravidanza - da 11 a 40 libbre a seconda del peso iniziale, secondo il Congresso americano degli ostetrici e dei ginecologi - significa che dovrai passare settimane o mesi a cercare di perdere grasso, anche se sei molto attivo e in forma.
Gravidanza e pancia
Durante la gravidanza, lo stomaco si allunga e questo può lasciarti con la pelle flaccida che lascia lo stomaco grassoccio anche dopo aver perso peso. In caso di complicazioni durante la nascita, potrebbe essere necessario rimanere a letto o evitare l'esercizio fisico dopo il parto, e questo può ritardare gli obiettivi di perdita di peso. Se hai un taglio cesareo, il medico taglierà i muscoli addominali per raggiungere il tuo bambino e alcune donne scoprono che questo rende più difficile tonificare lo stomaco.
Grasso che brucia
Alcune donne si concentrano su esercizi mirati allo stomaco dopo la gravidanza, ma l'esercizio cardiovascolare è un modo molto più efficace per bruciare calorie per aumentare il grasso corporeo. Prova attività come correre o camminare con il tuo bambino, fare una lezione di aerobica con me e la mamma o nuotare, saltare la corda o andare in bicicletta. L'allattamento al seno ti aiuta a bruciare calorie aggiuntive e può aiutarti a perdere ancora più peso dopo il parto.
Costruire il muscolo
Costruire il muscolo non renderà necessariamente il tuo stomaco piatto, ma lo farà sembrare più tonico quando perdi peso. I muscoli possono anche aiutarti a bruciare più calorie, poiché i muscoli bruciano più calorie dei grassi. Prova esercizi come addominali, scricchiolii, esercizi della sedia del capitano e scricchiolii della bicicletta per far funzionare gli addominali.
