Quando chiedi quale funzione svolgono i tuoi glutei su base giornaliera, le risposte sono abbondanti. In effetti, potrebbe essere più facile parlare di ciò che i glutei non fanno regolarmente. Ogni muscolo gluteo - che è il massimo, il medio e il minimo - muove la tua coscia in direzioni diverse. Lavorando insieme, influenzano la tua capacità di stare in piedi da una posizione accovacciata, salire le scale e camminare in salita. Inoltre svolgono un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio.
Il muscolo gluteo massimo si trova più vicino alla superficie e attacca il bacino all'osso della coscia, muovendo la gamba all'indietro e verso l'esterno, oltre a favorire la rotazione esterna della coscia. Il gluteo medio si trova al di sotto e leggermente più in alto del massimo, correndo dalla parte superiore del bacino al bordo esterno dell'osso superiore della coscia. Questo muscolo porta la gamba di lato e la ruota verso l'interno e verso l'esterno. Il gluteus minimus si trova sotto il medius, attaccando il bacino all'osso della coscia, e lavora principalmente con il medius per spostare la gamba lateralmente e ruotare la coscia verso l'interno.
Gluteo Massimo
Il muscolo gluteo massimo aiuta a mantenere l'equilibrio mentre cammini o corri. Mentre la gamba si fa avanti e il tallone colpisce il suolo, questo muscolo si stringe per rallentare il movimento in avanti della gamba e mantenerti in equilibrio. Quando corri, questo muscolo si stringe sulla gamba su cui stai in piedi per controllare lo slancio in avanti del tuo tronco.
Sebbene i muscoli del quadricipite sulla parte anteriore delle cosce muovano principalmente le gambe in avanti mentre si cammina o si corre, il muscolo gluteo massimo si stringe per aiutare a spingere il corpo in avanti su colline o superfici irregolari. Questo muscolo ti solleva anche da una posizione accovacciata e ti aiuta a salire le scale.
Gluteus Medius
Mentre sollevi la gamba per fare un passo, il medio si stringe sul lato fisso per impedire al bacino di cadere quando sollevi il piede. La debolezza di questo muscolo provoca un andamento anomalo del cammino chiamato andatura di Trendelenburg. In questo caso, la parte superiore del corpo si appoggia sulla gamba su cui ti trovi per spostare il baricentro su quella gamba per mantenerti in equilibrio. La debolezza del gluteo medio riduce anche la lunghezza dei tuoi passi, rendendo i tuoi passi meno efficienti.
Gluteus Minimus
Come suggerisce il nome, il gluteus minimus è il più piccolo dei tuoi muscoli glutei. A seconda di quale parte del muscolo è attiva, può spostare la coscia in avanti, spostarla lateralmente o ruotarla verso l'interno o verso l'esterno. L'anca è un'articolazione sferica formata dal bacino e dall'osso della coscia e il gluteus minimus aiuta a tenere la palla nell'incavo mentre ti muovi.
