Deal-A-Meal è pensato per aiutarti a capire la tua dieta, comprese le dimensioni delle porzioni. Non è una soluzione rapida, ma piuttosto un metodo per la perdita di peso lenta e costante. In generale, la perdita di peso lenta riduce la perdita di peso quando si tratta di successo a lungo termine. Consultare sempre un medico prima di provare un nuovo piano dietetico.
Storia
Deal-A-Meal è stato sviluppato dal noto personaggio dimagrante e fitness Richard Simmons. Simmons era un bambino grassoccio che continuava a combattere la propria battaglia del rigonfiamento da adulto. Ha scambiato le diete alla moda con un piano di alimentazione e allenamento sano. Per aiutarsi a tenere traccia della sua assunzione giornaliera di cibo, ha creato un pacchetto di carte, che ha tenuto in un portafoglio di plastica, secondo "Come visto in TV", di Lou Harry e Sam Stall. Le carte elencavano gli oggetti e le porzioni dei vari gruppi alimentari che si era assegnato ogni giorno. Ogni volta che mangiava una porzione, trasferiva la carta che la rappresentava da un lato del suo portafoglio all'altro. Smise di mangiare quel giorno quando tutte le carte erano sparite.
Caratteristiche
Le teorie alla base di Deal-A-Meal sono il controllo delle porzioni e il controllo delle calorie. Ogni carta rappresenta una porzione di un gruppo alimentare. In pratica segui una dieta sana ed equilibrata che include circa il 60% di carboidrati, il 20% di proteine e il 20% di grassi, secondo Diet.com. Tutti i gruppi alimentari sono inclusi, quindi consumi latte, frutta, verdura, amidi e proteine magre magri. Ogni gruppo alimentare ha un numero prescritto di porzioni, o "scambi", per il giorno in base alle esigenze caloriche. La dieta è in linea con le linee guida della piramide alimentare del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, secondo bestdietforme.com.
Funzione
I principi Deal-A-Meal sono una parte fondamentale delle altre diete di Simmons, inclusa la sua controparte più moderna chiamata Richard Simmons Diet. Questa dieta si basa sullo strumento "food mover", che può essere inserito in una borsa o in una tasca, anziché nelle carte. In questo sistema visivo, sposti il tipo di cibo che hai consumato dopo ogni pasto per indicare cosa hai mangiato quel giorno.
Taglia
Il minor numero di calorie che potresti mangiare in un giorno con la dieta Deal-A-Meal o Richard Simmons è di 1.200. Questo è il minimo fabbisogno calorico giornaliero di una donna, afferma il dott. Ray Sahelian di Los Angeles. Gli uomini hanno bisogno di un minimo di 1.800 calorie. Il tuo minimo può variare, tuttavia, a seconda di quanto sei attivo.
Esercizio
Simmons incoraggia sempre l'esercizio nei suoi programmi di perdita di peso. In effetti, la dieta di Richard Simmons è progettata per essere eseguita insieme a uno dei programmi di allenamento nel suo ampio elenco di offerte, osserva Diet.com. Simmons ha pompato più di 50 video o DVD di esercizi.
