Se hai sete, potresti essere disidratato. Quando si tratta di reintegrare le perdite di liquidi, ci si potrebbe chiedere se si starebbe meglio con acqua pura o Gatorade per la disidratazione. Bene, questo dipende, ma nella maggior parte dei casi, l'acqua fa la scelta migliore per la reidratazione.
La disidratazione si verifica quando una persona perde più fluido dal suo corpo di quello che assume. I sintomi includono, ma non si limitano a, avere una bocca secca e appiccicosa; stanchezza o letargia; sete; debolezza muscolare; mal di testa; e vertigini o vertigini. Bere acqua o bevande sportive regolarmente può aiutare a prevenire e curare una lieve disidratazione, ma c'è qualche disputa su quale sia meglio.
Possibili cause di disidratazione
Le cause della disidratazione vanno dal semplice non abbastanza idratazione durante la stagione calda o all'esercizio fisico alla perdita di liquidi che si verifica a causa di malattie, come vomito, diarrea e febbre. La sete si presenta naturalmente quando si suda a causa del clima o dell'esercizio fisico, ed è generalmente una buona guida da utilizzare quando si misura l'assunzione di liquidi.
Quando si verifica la malattia, tuttavia, la sete potrebbe non essere un fattore; pertanto, è importante assumere liquidi indipendentemente dal fatto che si abbia sete. Anche quando si verifica il vomito, è importante reidratare il più spesso possibile.
Disidratazione dovuta a malattia
L'acqua potabile è un trattamento sano e sicuro per la disidratazione causata da sintomi di malattia negli adulti. Altri liquidi, compresi i succhi di frutta o le bevande gassate e contenenti caffeina, possono effettivamente peggiorare la diarrea, favorendo lo stato disidratato di una persona.
Vantaggi di Gatorade
La perdita d'acqua a causa della sudorazione dovuta alle condizioni climatiche o all'esercizio fisico può portare a una lieve disidratazione. Fu con questo scopo che Gatorade fu inventato negli anni '60 da un gruppo di scienziati dell'Università della Florida. Gatorade è essenzialmente acqua aromatizzata che contiene sodio, un elettrolita chiave perso quando si perde acqua.
È stato dimostrato che l'idratazione con Gatorade contro l'acqua prima e durante un evento sportivo aumenta il livello di resistenza e forza di un giocatore durante il gioco. Tuttavia, ci sono poche prove che Gatorade sia più utile dell'acqua nel trattamento della disidratazione causata da qualsiasi cosa diversa dalla sudorazione.
Considerazioni speciali per i bambini
I bambini sono a maggior rischio di forme più gravi di disidratazione. Quando un bambino si ammala, il suo corpo ha meno probabilità di riprendersi dalla rapida perdita di liquidi che si manifesta con febbre, vomito e diarrea.
I prodotti reidratanti possono aiutare i bambini che soffrono di malattie a prevenire e curare la disidratazione. Tuttavia, Gatorade non è progettato per sostituire i liquidi persi a causa di malattie e non è raccomandato per prevenire o curare la disidratazione nei bambini malati.
Considerazioni speciali per gli anziani
Le persone anziane sono più suscettibili alla disidratazione a causa di una serie di fattori, tra cui una ridotta sete; cambiare il metabolismo dell'acqua; perdita di autonomia fisica e / o mentale; malattie caratterizzate da tremore, come il morbo di Parkinson; paura dell'incontinenza; e perdita di peso.
L'acqua è in definitiva il modo migliore per rimanere idratati per le persone anziane, sebbene Gatorade possa essere usato per stimolare la sete a causa del suo contenuto di sodio. Le persone anziane dovrebbero bere piccole quantità continuamente durante il giorno, non una grande quantità tutta in una volta.
