Non svuotare completamente la vescica è la causa più comune di calcoli alla vescica, ma ciò che mangi o non mangi può anche influenzare il rischio di svilupparli. Quando l'urina si trova nella vescica troppo a lungo, i prodotti chimici nelle urine reagiscono tra loro e formano cristalli. Una dieta povera cambia la chimica delle urine e della vescica, che può aumentare la formazione di cristalli. NHS Choices raccomanda una dieta sana a basso contenuto di grassi e ricca di fibre per mantenere una vescica sana e prevenire i calcoli della vescica. Consulta il tuo medico sulla tua dieta e su come influisce sulla salute della vescica.
Sano e Magro
Per ottenere i nutrienti necessari per prevenire i calcoli della vescica, mangiare una varietà di cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi alimentari. Le opzioni salutari a basso contenuto di grassi includono frutta, verdura e cereali - con almeno metà dei cereali integrali - preparati senza grassi aggiunti; latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi; e fonti magre di proteine come pollame, frutti di mare, carni magre come filetto di manzo o maiale e fagioli. Per limitare il grasso nella dieta, cuocere, cuocere alla griglia o cuocere a vapore il cibo invece di friggere il cibo o cucinare con molto olio.
Febbre alta
Fare scelte alimentari più sane non solo ti aiuta a limitare il grasso, ma ti aiuta anche a ottenere più fibre. Frutta, verdura, cereali integrali e fagioli sono tutte buone fonti di fibre. Per migliorare la salute generale, compresa la vescica, le donne hanno bisogno di 21-25 grammi di fibre al giorno e gli uomini da 30 a 38 grammi al giorno. L'Academy of Nutrition and Dietetics raccomanda di puntare su 2 tazze di frutta e 2 1/2 tazze di verdura ogni giorno e di assicurarsi di includere cereali integrali e fagioli per aumentare l'assunzione di fibre.
Pieno d'acqua
Non assumere abbastanza liquidi influisce anche sulla salute della vescica e può aumentare la formazione di calcoli alla vescica, secondo NHS Choices. Bevi molti liquidi, in particolare l'acqua, per mantenere le urine incolori o leggermente gialle. La quantità di liquido di cui hai bisogno ogni giorno dipende dal tuo sesso, dimensione corporea, età, attività e ambiente. Clemson Cooperative Extension afferma che un adulto in buona salute ha bisogno di 8-12 tazze di acqua al giorno solo per sostituire i liquidi persi nelle urine, i movimenti intestinali, il sudore e la respirazione. Puoi iniziare con 1 litro di acqua per ogni 50 libbre di peso corporeo o 3 litri per una persona di 150 libbre.
3 pasti a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre
Una dieta sana per la salute della vescica dovrebbe includere tre pasti regolari. Una sana colazione a basso contenuto di grassi e ricca di fibre potrebbe includere una ciotola di cereali integrali con bacche e latte scremato. A pranzo, potresti gustare un'insalata di spinaci condita con ceci, noci e petto di pollo grigliato con condimento per insalata senza grassi, un'arancia fresca e un rotolo di cereali integrali. La cena potrebbe includere l'eglefino alla griglia con patate al forno, cavoletti di Bruxelles e un'insalata condita con condimento senza grassi.
