Il succo di mirtillo rosso è un'aggiunta crostata ma gustosa alla tua dieta come accompagnamento a un pasto. Questo succo contiene molte calorie, quindi potresti voler scegliere varietà dietetiche di succo di mirtillo rosso. Comprendere il valore nutrizionale di entrambi questi tipi di succo può aiutarti a decidere quale è giusto per te.
Calorie e grassi
Una porzione da 1 tazza di succo di mirtillo rosso normale contiene 116 calorie rispetto alle 5 calorie in una tazza di succo di mirtillo rosso dietetico. Hai bisogno di otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno per mantenere idratato il tuo corpo e puoi sostituirlo in parte o in tutto con del succo. Si noti che la sostituzione di tutti i 64 once. con il succo di mirtillo rosso regolare aggiunge 928 calorie alla dieta, mentre la sostituzione dell'acqua con il succo di mirtillo rosso dieta contribuisce solo con 40 calorie. Nessuno dei due tipi di succo contiene molto grasso, sebbene il succo di mirtillo rosso normale ne abbia leggermente di più: 0, 3 g contro 0 g.
Carboidrati e proteine
È necessario consumare da 225 a 325 g di carboidrati ogni giorno per una varietà di funzioni corporee, compresa la produzione di energia. Bere 1 tazza di succo di mirtillo normale ti fornisce 30, 8 g di questo macronutriente, ma il succo di mirtillo rosso dietetico contiene molto meno: 2 g. Questo rende il succo di mirtillo rosso dietetico una buona opzione per le diete povere di carboidrati. La varietà dietetica di questo succo non contiene proteine, ma il succo normale ha 1 g. Includi quotidianamente dai 50 ai 175 g di proteine nel tuo programma alimentare.
Vitamina C
Bere succo di mirtillo, sia dietetico che regolare, serve vitamina C, un nutriente importante per il sistema immunitario e la salute della pelle. Il succo di mirtillo rosso dietetico fornisce il 100 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata, ma il succo di mirtillo rosso normale ha circa il 31 percento della quantità di cui hai bisogno ogni giorno. La vitamina C contenuta nel succo di mirtillo rosso può ridurre il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer - uno studio pubblicato nel numero di giugno 2011 di "The Journal of Biological Chemistry" indica che non assumerne abbastanza può innescare l'insorgenza di questa malattia più avanti nella vita. Mentre dovresti parlare con il tuo medico sull'integrazione del succo di mirtillo nella tua dieta per scongiurare l'Alzheimer, il succo regolare e dietetico sono buone opzioni per aumentare l'assunzione di vitamina C.
Vitamina A
Includi il succo di mirtillo nella tua dieta e assumi una piccola quantità di vitamina A - 114 UI; hai bisogno di 5.000 UI al giorno. Il succo di mirtillo rosso dietetico non contiene vitamina A, quindi se hai bisogno di aumentare la quantità di questo nutriente nella tua dieta, bevi regolarmente succo di mirtillo rosso. La vitamina A offre benefici per la salute degli occhi.
