Sollevare il sudore è di solito un indicatore utile per far sapere alle persone che stanno facendo un buon allenamento. Se frequenti la palestra, potresti notare che alcune persone a malapena sudano, mentre altre potrebbero bagnarsi. Mentre il livello di forma fisica può essere uno dei fattori che influenzano la produzione di sudore durante l'esercizio, altre influenze come la composizione corporea, l'intensità dell'esercizio, la genetica e l'ambiente possono anche svolgere un ruolo in quanto una persona suda.
Sudorazione e attività
Più lavoro fai, più calore il tuo corpo genera durante l'attività. Quindi, maggiore è il livello di intensità durante un allenamento, maggiore è la probabilità che la temperatura corporea aumenti. Come reazione, i vasi sanguigni si espandono e il cuore batte più velocemente per consentire al sangue di fluire più vicino alla pelle per regolare la temperatura corporea interna. Se il meccanismo del flusso sanguigno non funziona abbastanza velocemente da mantenere regolari le temperature corporee, le ghiandole sudoripare producono sudore, che evapora dalla pelle e raffredda gli strati esterni del corpo.
Livello di sudore e fitness
Secondo un articolo di Tanya Ruble, ACE-CPT, la quantità che si suda non indica necessariamente il livello di forma fisica. In alcuni casi in cui sembra che gli individui meno in forma sudino di più durante l'attività fisica, è probabile che tali individui siano meno in grado di far fronte alle esigenze di aumento del calore durante l'attività e, quindi, possano sudare di più. L'American Council on Exercise aggiunge che le persone in forma tendono a sudare in modo più efficiente sudando all'inizio dell'allenamento quando la loro temperatura corporea è più bassa in modo che i loro corpi non accumulino calore aggiuntivo.
Composizione corporea
La composizione corporea e il tipo di corpo possono essere un altro fattore che contribuisce alla quantità di sudore prodotta durante l'esercizio. Uno studio pubblicato nel numero di giugno 2011 dell '"American Journal of Applied Physiology" ha confrontato la produzione di calore in persone con diversi livelli di fitness. Lo studio ha dimostrato che i tassi di sudore dipendevano dalla produzione di calore da fattori come le dimensioni del corpo e l'ambiente, non dalla forma aerobica. Quelle persone con un contenuto di grassi e una massa corporea complessivamente più alti avevano maggiori probabilità di produrre calore e, per compensare, sudare di più.
considerazioni
Mentre la forma fisica e l'intensità possono influenzare la sudorazione individuale durante l'esercizio, altri fattori tra cui sesso, ambiente e stato di idratazione possono anche influenzare la velocità del sudore. Esercizio a temperature più fredde per evitare di aumentare la temperatura corporea o esercizio in aree in cui i fan fanno circolare l'aria attraverso lo spazio di allenamento. Bevi acqua durante l'esercizio fisico e continua a bere dopo l'allenamento per reintegrare l'acqua che è stata persa dal sudore.
