Mancia
La sensazione di freddo in una dieta a basso contenuto calorico è il risultato del tuo corpo che non ha energia sufficiente per alimentare il metabolismo e regolare la propria temperatura. Con un adeguato consumo di nutrienti, la bassa temperatura corporea dovuta alla restrizione calorica è stata collegata ad una maggiore longevità negli studi sugli animali.
Glucosio e controllo della temperatura
La capacità del tuo corpo di regolare la propria temperatura si chiama termoregolazione. Anche di fronte a stimoli interni ed esterni come il clima estremamente caldo o freddo, l'esercizio fisico intenso e la fame, il tuo corpo cerca di mantenere una temperatura interna costante di circa 98, 6 gradi Fahrenheit. Questa temperatura interna è fondamentale per la sopravvivenza umana e varia leggermente a seconda dell'ora del giorno, dello stadio del ciclo mestruale e della tua età.
Per alimentare la termoregolazione, il tuo corpo richiede energia sotto forma di glucosio. Il glucosio, uno zucchero semplice, proviene dagli alimenti che mangi e bevi. Quando non hai abbastanza glucosio, il tuo corpo diventa come un'auto senza benzina e non può funzionare correttamente. Ecco perché potresti avere freddo quando hai fame.
Oltre a una temperatura corporea più bassa, alcuni sintomi che potrebbero verificarsi a causa della bassa glicemia sono vertigini, affaticamento, visione sfocata e battito cardiaco accelerato.
Una temperatura corporea interna non trattata di 95 gradi Fahrenheit o inferiore potrebbe essere mortale, poiché il cuore e il sistema respiratorio possono fallire a temperature inferiori a quella soglia, secondo la Mayo Clinic. Tuttavia, con un adeguato consumo di nutrienti, una temperatura corporea leggermente abbassata a causa della restrizione calorica è stata collegata ad una maggiore longevità negli studi sugli animali.
Diete e temperatura con restrizione calorica
Se il tuo obiettivo è perdere peso e restare al caldo, non è necessario ridurre drasticamente le calorie per ottenere i risultati desiderati. In una sperimentazione di 2 anni sulla restrizione calorica umana pubblicata nel settembre 2015 sulle riviste di gerontologia , i ricercatori hanno scoperto che quando i partecipanti allo studio hanno ridotto l'apporto calorico di solo il 12% in media, hanno perso il 10, 4% di peso corporeo sostenuto.
Per un uomo di 200 chili che di solito consuma 2.500 calorie al giorno, ciò significherebbe ridurre l'apporto calorico di 300 calorie al giorno e perdere 20, 8 libbre nel corso di due anni.
Inoltre, il gruppo con poche calorie e il gruppo con poche calorie non ha mostrato differenze nella temperatura corporea interna. Se hai freddo quando hai fame e stai seguendo una dieta ipocalorica, prova ad aumentare l'apporto calorico di appena il 10-15% in meno rispetto al normale apporto calorico giornaliero. Se hai bisogno di aiuto, puoi calcolare quante calorie stai consumando utilizzando un localizzatore di alimenti.
L'anoressia nervosa, un disturbo alimentare caratterizzato dalla limitazione dell'apporto calorico, porta anche alla perdita di peso, alle mani e ai piedi freddi e all'intolleranza al freddo in generale, secondo la National Eating Disorders Association. Questa è una grave condizione medica che affama il corpo dei nutrienti essenziali necessari per funzionare correttamente. Se pensi di avere l'anoressia nervosa, parla con il tuo medico che può aiutarti a trovare le cure appropriate.
