Talvolta si consigliano bevande gassate piatte e prive di caffeina per aiutare le persone a mantenere l'assunzione di liquidi e guarire dalla diarrea. Tuttavia, potresti provare la diarrea dopo aver bevuto soda, soprattutto se bevi molta soda o hai un'intolleranza a uno degli ingredienti.
Mancia
Se sei sensibile al fruttosio, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio nella soda può causare feci molli. Puoi anche avere la diarrea se bevi molta soda con caffeina o dolcificanti artificiali.
Contenuto di caffeina in soda
Le bibite contenenti caffeina possono causare diarrea se le bevi in eccesso. Sebbene la caffeina possa avere un effetto lassativo, la FDA raccomanda 400 milligrammi al giorno, o circa 4 o 5 tazze di caffè, come una quantità di caffeina generalmente non associata ad effetti negativi.
Le cole e altre bibite contenenti caffeina variano nel contenuto di caffeina. Ad esempio, una lattina da 12 once di Coca Cola contiene 34 milligrammi per una lattina da 12 once e Diet Coke contiene 46 milligrammi di caffeina. Se hai feci molli ogni mattina a causa della sensibilità alla caffeina derivante dal bere bibite gassate, scegli bevande prive di caffeina come ginger ale, tonic, soda club o Sprite.
Problemi di malassorbimento di fruttosio
Alcune persone hanno difficoltà a scomporre e assorbire lo zucchero fruttosio, che si trova nello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio usato per addolcire molte bibite regolari. In queste persone, bere bevande ad alto contenuto di fruttosio può causare movimenti intestinali più frequenti e sciolti. Altri potenziali sintomi includono:
- gonfiore
- Mal di pancia
- Bruciore di stomaco
- Gas
Evitando tutti gli alimenti contenenti fruttosio per un breve periodo, compresi frutta, bibite, miele e alcool, e quindi reintroducendoli, potresti essere in grado di determinare se sei intollerante al fruttosio. Il medico può anche testarti per questa condizione.
Alcol e Diarrea
Gli alcoli di zucchero sono talvolta usati anche per addolcire bevande a basso contenuto di zucchero o dietetiche. Queste sostanze, tra cui sorbitolo, tagatosio e mannitolo, possono causare diarrea se le consumate in grandi quantità. La diarrea e il gas sono più probabili se si assumono più di 20 grammi al giorno di mannitolo o più di 50 grammi al giorno di sorbitolo, secondo la Harvard Medical School.
Alcune persone manifestano sintomi gastrointestinali oltre alla diarrea dopo aver consumato sorbitolo, tra cui flatulenza, IBS e costipazione, secondo un rapporto pubblicato sull'International Journal of Dentistry nel 2016.
Qualsiasi bibita che dice "senza zucchero aggiunto" o "senza zucchero" sull'etichetta deve includere la quantità di alcoli di zucchero che contiene sull'etichetta dei dati nutrizionali, quindi sarai in grado di determinare quali bibite contengono quantità significative di alcoli di zucchero e come molto stai ottenendo.
Altri dolcificanti artificiali
Alcuni altri dolcificanti artificiali utilizzati nelle bibite dietetiche potrebbero causare diarrea, almeno in soggetti sensibili. Il sucralosio può avere effetti gastrointestinali, inclusi gas, gonfiore e diarrea. Alcune persone sensibili all'aspartame hanno riportato dolore addominale, nausea o diarrea quando consumano cibi o bevande contenenti questo dolcificante artificiale.
Additivi e alternative alla soda
Molte bibite dietetiche contengono dolcificanti artificiali, quindi leggi attentamente le etichette se reagisci a uno di questi additivi. L'aspartame è commercializzato come NutraSweet, AminoSweet, Equal e Canderel. Gli alcoli di zucchero comuni sono mannitolo, sorbitolo, xilitolo, lattitolo, isomalto, maltitolo e idrolizzati di amido idrogenato.
