Il mondo di oggi richiede di mantenere un livello di energia costante. Tra lavoro di giocoleria, famiglia, fitness e salute non puoi permetterti di sentirti stanco. Molti cibi e bevande pubblicizzano che ti aiutano a rimanere svegli, ma ti riempiono di zucchero e caffeina. Se stai cercando un modo più naturale per tenere gli occhi aperti e il tuo corpo vigile, chiedi al tuo medico di assumere vitamine essenziali come la vitamina C. La vitamina C supporta le funzioni vitali del tuo corpo e anche se non funziona per tenerti specificamente sveglio, l'assunzione di vitamina C aiuta a prevenire l'affaticamento.
Anemia
L'anemia è una condizione caratterizzata da un basso numero di globuli rossi funzionanti. I globuli rossi trasportano ossigeno alle cellule di tutto il corpo per utilizzarli a fini energetici, quindi una diminuzione dell'ossigeno circolante provoca affaticamento, il sintomo principale dell'anemia. La causa più comune di anemia è una carenza di ferro, perché è necessario il ferro per produrre la proteina che trasporta ossigeno nei globuli rossi noti come emoglobina. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire efficacemente il ferro. Una mancanza di vitamina C può portare a una carenza di ferro, causare affaticamento e rendere difficile il risveglio.
Metabolismo dei grassi
La vitamina C aiuta nella conversione del grasso in energia, aiuta a combattere la fatica e ti tiene sveglio e vigile. Il tuo corpo usa la vitamina C per produrre carnitina, una piccola molecola che trasporta il grasso nell'organo interno della cellula noto come mitocondri. Una volta all'interno dei mitocondri, il grasso viene convertito in energia. Una carenza di vitamina C riduce il livello di carnitina, diminuisce la quantità di grasso in grado di penetrare nei mitocondri e provoca una carenza di energia.
Booster immunitario
fonti
Un integratore alimentare commercializzato con il nome di Emergen-C afferma che aumenta la tua energia e ti aiuta a rimanere sveglio. Sebbene contenga 1.000 mg di vitamina C, contiene anche altri nutrienti, tra cui diverse vitamine del gruppo B. Dal momento che le vitamine del gruppo B aiutano il tuo corpo a convertire il cibo in energia, è probabile che le vitamine del gruppo B promuovano l'aumento di energia rispetto alla vitamina C. Le fonti naturali di vitamina C includono agrumi, fragole, pomodori, peperoni e patate. Il consumo di fonti naturali di vitamina C può aiutarti a soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata dall'Institute of Medicine di 90 mg al giorno per gli uomini e 75 mg di vitamina C al giorno per le donne.
