Che tu sia sveglio o addormentato, il tuo corpo mantiene costantemente uno stato di equilibrio noto come omeostasi. Quando ti alleni, crei una vasta gamma di effetti sui sistemi del tuo corpo.
Ogni sistema si sforza di aiutare a creare abbastanza energia per continuare ad allenarsi, nonché di aiutare il corpo a recuperare dopo l'esercizio. Questo stato di creazione e utilizzo di energia ha molteplici effetti sull'omeostasi del corpo, tra cui aumento della frequenza cardiaca, della respirazione e della frequenza del sudore.
Aumento del consumo di ossigeno
L'esercizio fisico aumenta l'uso di energia da parte dei muscoli, che attiva una serie di reazioni per creare nuova energia per continuare a esercitare e mantenere l'omeostasi.
La prima reazione che si verifica è un aumento della frequenza respiratoria dell'omeostasi durante l'esercizio. La creazione di energia richiede ossigeno significativo. L'unico modo per fornire l'ossigeno necessario è aumentare la velocità con cui il sistema respiratorio lo sta introducendo nel flusso sanguigno.
Più ti alleni duramente, più energia viene utilizzata, con il risultato che il tuo corpo aumenta ulteriormente la frequenza respiratoria per mantenere livelli di energia adeguati per l'equilibrio, secondo la European Lung Foundation.
Aumento dell'erogazione di ossigeno
Una volta che l'ossigeno viene depositato nel flusso sanguigno dai polmoni, il corpo deve anche aumentare la frequenza cardiaca dell'omeostasi durante l'esercizio fisico per fornire ossigeno alle cellule per mantenere ancora una volta l'omeostasi. L'aumento della frequenza cardiaca aumenta la velocità con cui le arterie e i capillari possono fornire ossigeno alle cellule bisognose.
Aumenta anche la velocità con cui questi vasi sanguigni possono rilasciare i componenti scomposti degli alimenti recenti che hai consumato. Entrambi i prodotti sono necessari per la creazione di energia attraverso la respirazione aerobica.
Aumento della temperatura corporea
Dopo la creazione di energia, l'esercizio fisico continua a influenzare l'omeostasi aumentando la temperatura corporea durante l'esercizio fisico secondo la John Hopkins Medicine. La creazione di energia produce tre prodotti principali: acqua, anidride carbonica e calore.
Tipicamente, il calore creato dalla respirazione aerobica viene utilizzato per mantenere una temperatura corporea equilibrata di circa 98, 6 gradi. Tuttavia, l'aumento del tasso di produzione di energia durante l'esercizio fisico crea spesso più calore del necessario.
Ciò significa che il tuo corpo deve in qualche modo rilasciare questo calore per evitare che la tua temperatura diventi pericolosamente alta. Per mantenere l'omeostasi, il tuo corpo attiva il processo di sudorazione, che aiuta a rimuovere il calore dal tuo corpo e rilasciarlo nell'ambiente circostante.
Rilascio aumentato di anidride carbonica
Oltre ad aumentare la quantità di ossigeno disponibile nel flusso sanguigno, il tuo corpo deve anche eliminare l'anidride carbonica dal sangue a un ritmo simile. Quando le tue cellule producono energia, producono anidride carbonica come prodotto di scarto secondo la Mayo Clinic.
Questo biossido di carbonio viene trasportato di nuovo nel flusso sanguigno, dove scorre attraverso le vene ai polmoni. I polmoni espirano quindi l'anidride carbonica dal corpo.
Per mantenere l'equilibrio, la frequenza respiratoria deve continuare a rimanere a un livello elevato in modo che i polmoni possano espellere l'eccesso di anidride carbonica prodotta dalle cellule muscolari durante l'esercizio. Una volta che hai smesso di allenarti e le cellule ritornano al normale fabbisogno energetico, viene creata una quantità inferiore di anidride carbonica, consentendo alla frequenza respiratoria di tornare alla normalità.
