Le lacrime del menisco si verificano in genere con forze di torsione o usura degenerativa sul ginocchio. Alcune lacrime possono guarire da sole con il riposo e il trattamento. Altri causati da un significativo trauma al ginocchio possono richiedere la riparazione chirurgica o la rimozione del menisco stesso. L'esercizio ellittico è un'attività a basso impatto e non torcente che potresti essere in grado di eseguire per riabilitare una lacrima a seconda della gravità della lesione o della riparazione chirurgica necessaria.
Corso di azione
Una risonanza magnetica consente al medico di vedere il menisco e determinare la migliore linea d'azione per il tipo di lacrima. Il trattamento conservativo di una lacrima minore include ghiaccio, compressione e farmaci per ridurre gonfiore e dolore. Una lacrima più grave potrebbe richiedere il taglio della parte strappata o la completa rimozione del menisco danneggiato. Se il menisco deve essere rimosso, il medico può eseguire un trapianto di menisco o un impianto di collagene.
Ridurre l'impatto
L'esercizio ellittico è una modalità di attività che potresti essere in grado di fare se la lacrima del menisco è minore e non stai soffrendo. In un articolo pubblicato nel 2007 su "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico", i ricercatori hanno scoperto che l'allenamento ellittico forniva un movimento efficace come camminare e andare in bicicletta con un impatto ridotto sulle gambe. Tuttavia, si consiglia una buona mobilità, stabilità e forza muscolare dell'articolazione del ginocchio prima di utilizzare una macchina ellittica.
Riabilitare il tuo menisco
L'obiettivo della riabilitazione dopo un intervento chirurgico al menisco è ripristinare la tua gamma di movimento, forza e resistenza. Il ginocchio può essere immobilizzato per diversi giorni dopo l'intervento, ma gli esercizi di rafforzamento e flessibilità dovrebbero iniziare subito dopo. L'esercizio ellittico può essere raccomandato dal fisioterapista o dall'allenatore atletico come parte di un programma di riabilitazione completo a causa della sua natura a basso impatto e della capacità di lavorare il ginocchio in vari intervalli di movimento con o senza resistenza.
Essere valutato
Potresti non provare dolore con una lacrima del menisco, secondo l'Istituto Nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle. L'esercizio ellittico è un esercizio accettabile solo se hai una lacrima minore e nessun dolore. Tuttavia, le sospette lacrime che causano dolore da moderato a grave devono essere diagnosticate da un medico. Se si verificano gonfiore, dolore durante lo squat o il bloccaggio del ginocchio, interrompere l'esercizio ellittico e qualsiasi attività pesante che porta peso fino a ulteriore valutazione da parte del medico.
