Esiste una varietà di integratori alimentari per aiutare a controllare il peso, abbassare il colesterolo o fornire più nutrienti al corpo quando non si mangia cibi regolari. Gli integratori contengono spesso ingredienti dietetici come vitamine, minerali o estratti. La Food and Drug Administration statunitense regola gli integratori alimentari come prodotti alimentari, tuttavia, non tutti gli integratori sul mercato aperto ricevono l'approvazione della FDA prima del rilascio. Lo scopo della normativa FDA garantisce sicurezza, qualità e indicazioni sulla salute dei prodotti. La FDA pubblica avvisi di salute quando in seguito si scopre che gli integratori alimentari possono avere effetti dannosi sull'utente.
Cromo
Il cromo è un integratore alimentare utilizzato per costruire muscoli, ridurre l'appetito e bruciare calorie. Il National Institutes of Health rileva che il cromo migliora l'azione dell'insulina, che è importante nel metabolizzare e immagazzinare carboidrati, grassi e proteine nel corpo. Sebbene il cromo possa essere derivato da alimenti e sia naturalmente prodotto dall'organismo in tracce, ciò potrebbe non essere conforme alla dose dietetica raccomandata. Tuttavia, non sono richiesti integratori di cromo; le persone che hanno maggiori probabilità di beneficiare di questo integratore comprendono gli adulti più anziani e quelli con insufficiente produzione di insulina.
Calcio
Il calcio è un minerale essenziale prodotto naturalmente nel corpo e si trova in diversi alimenti. Il calcio rimane responsabile di varie funzioni come il mantenimento delle contrazioni muscolari, la secrezione di ormoni e il sostegno delle ossa. Il ruolo più importante che il calcio svolge nel corpo include l'assorbimento e il deposito costanti in nuove ossa. Il National Institutes of Health spiega che l'invecchiamento può mettere le persone a rischio di malattie ossee, rendendo significativa l'integrazione di calcio per prevenire la perdita e la fragilità ossea. Quando una dieta regolare non supporta la quantità di calcio richiesta dall'organismo per mantenere la salute delle ossa, può essere necessario un integratore alimentare. Le donne in postmenopausa, le persone intolleranti al lattosio e i vegetariani rimangono maggiormente a rischio di sviluppare una carenza di calcio.
Ferro
Il ferro è un componente delle proteine coinvolte nel trasporto di ossigeno e nella regolazione della crescita cellulare. Il ferro si trova nel corpo in una proteina chiamata mioglobina. Molti alimenti contengono ferro, inclusi carni rosse e pesce. La carenza di ferro può portare a stanchezza, riduzione dell'immunità e confusione. Una condizione nota come anemia può anche derivare da una carenza di ferro. Secondo MayoClinic.com, l'anemia sideropenica si rivela una condizione comune con conseguente mancanza di afflusso di sangue a globuli rossi sani. Le persone a rischio di carenza di ferro includono donne in gravidanza, bambini e vegetariani. Le persone possono acquistare integratori di ferro da banco, tuttavia dovrebbero consultare i loro medici in caso di carenza di ferro o altre condizioni mediche correlate che richiedono un trattamento aggiuntivo.
