Lo sterno è un lungo osso piatto al centro del torace, noto anche come lo sterno. È il sito di attacco a molti muscoli del torace e collega le ossa della gabbia toracica. Le fratture sternali sono più comunemente causate da collisioni di veicoli a motore, ma possono anche verificarsi durante le compressioni toraciche per RCP o sport a contatto diretto, come hockey o calcio. I danni causati da una frattura sono raramente limitati allo sterno, poiché sono strettamente collegati ad altre ossa, muscoli, legamenti e organi. Pertanto, gli esercizi di riabilitazione devono considerare l'intera cavità toracica.
Considerazioni sulla sicurezza
A causa del trauma ad alta forza che causa fratture sternali, sono previsti lividi, gonfiore, rigidità, dolore e dolore. Tratta questi sintomi prima di iniziare un programma di riabilitazione fisica. La diagnosi di un operatore sanitario consente di escludere lesioni accessorie, come lesioni cardiache e dei vasi sanguigni, sanguinamento interno e fratture da compressione della colonna vertebrale toracica. Questi hanno bisogno di cure mediche immediate. Inoltre, se la frattura sternale viene gravemente spostata, sarà necessario un trattamento chirurgico prima di poter iniziare gli esercizi.
Trattamento iniziale
Riposa dalle tue attività fisiche. Inoltre, limita l'uso dei muscoli del torace e delle spalle. Nessuna trazione, spinta, sollevamento o attività che richiedono respiro pesante. Per iniziare il sollievo dal dolore, tenere il ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica contro lo sterno senza aggiungere pressione al sito della frattura. Tieni il ghiaccio, accendendo e spegnendo 20-30 minuti, per le prime 24-72 ore.
Gamma di movimento torace e spalle
Per combattere la rigidità toracica e ripristinare la corretta funzione respiratoria, praticare la respirazione lenta e controllata. Ciò espanderà il torace, allungherà il tessuto che circonda lo sterno e ristabilirà la gamma di movimento. Completa da 8 a 10 respiri lenti e profondi. Per allungare i muscoli del torace, inizia in una posizione comoda con le braccia lungo i fianchi. Alza entrambe le braccia di fronte a te, di 90 gradi. Sposta un braccio alla volta lateralmente e il più indietro possibile senza dolore. Tenere premuto per 30 secondi. Completa da tre a cinque ripetizioni per ciascun braccio.
Rinforzo torace e spalle
Anche se inizialmente è necessario il riposo per i muscoli del torace, essi devono essere rafforzati più avanti nel processo di riabilitazione. Inizia in piedi di fronte a un muro. Poggia le mani sul muro, direttamente davanti alle spalle ed esegui piccoli movimenti pushup contro il muro. Progressi nel fare flessioni sul pavimento, ma dalle tue ginocchia. Passa ulteriormente a un normale piegamento dai piedi. Per avanzare ulteriormente nell'esercizio, fai un pushup con i piedi sollevati e usa un braccio alla volta. Ripeti da 10 a 12 ripetizioni per tre serie. Per rafforzare i muscoli della gabbia toracica e delle articolazioni sternali, partecipare all'esercizio cardiovascolare che aumenterà la frequenza cardiaca da 10 a 20 minuti al giorno.
