Poiché le unità strutturali o i mattoni utilizzati per produrre proteine, gli aminoacidi sono necessari per un funzionamento efficiente del corpo. Alcuni aminoacidi come la glutammina possono essere prodotti dall'organismo. Tra le sue molte funzioni, la glutammina funge anche da precursore del glutatione - GSH -, che è considerata una delle potenti molecole antiossidanti del corpo. Gli antiossidanti rallentano o prevengono i danni alle cellule di agenti cancerogeni, agenti cancerogeni. Gli integratori possono aumentare la fornitura del tuo corpo di questo protettore cellulare.
glutammina
La glutammina si trova nel corpo in quantità maggiori rispetto a qualsiasi altro amminoacido. Ha un ruolo vitale nella rimozione dell'ammoniaca del prodotto di scarto dal corpo. È stato anche scoperto che rafforza il sistema immunitario e aiuta a scongiurare le infezioni nei pazienti chirurgici.
Carenza di glutammina
Il corpo può produrre la glutammina di cui ha bisogno e le riserve di glutammina del corpo si rivelano inadeguate solo quando si è sottoposti a circostanze estremamente stressanti. Questi includono lesioni gravi, interventi chirurgici, infezioni ed esercizio fisico eccessivo. Alcune fonti dietetiche di glutammina includono carni, latticini, spinaci e cavoli. Quando è richiesta ulteriore glutammina, sono disponibili integratori, da soli o in un integratore proteico.
Glutatione
Uno dei sottoprodotti della produzione di energia nel corpo è la produzione di molecole dannose che possono danneggiare le cellule. Il glutatione svolge un ruolo protettivo annullando l'effetto di queste molecole. È anche coinvolto nella lavorazione di farmaci e agenti cancerogeni ed è necessario per la produzione di DNA e proteine.
Carenza di glutatione
La carenza di glutatione provoca uno stato chiamato stress ossidativo. Ciò si verifica quando la produzione di ossidanti da parte dell'organismo non è bilanciata dalla sua difesa da antiossidanti. Questa è una situazione indesiderabile perché il corpo può quindi iniziare a perdere la battaglia per il danno cellulare, causando una varietà di possibili malattie, tra cui alcuni problemi polmonari e danni al fegato. La quantità di glutatione nel corpo diminuisce naturalmente con l'età. Puoi ottenere glutatione da frutta e verdura, con avocado, noci e asparagi tra le fonti più ricche.
supplementi
Gli integratori di glutammina sono disponibili in polvere, capsule, compresse o liquidi. Lo standard è compresse o capsule da 500 milligrammi. Il dosaggio per adulti di 1500 milligrammi al giorno è considerato sicuro, anche se i dosaggi giornalieri fino a 14 grammi sembrano non avere effetti negativi. La glutammina è sensibile al calore, quindi i tuoi integratori dovrebbero essere assunti con fluidi a temperatura ambiente o fredda. Gli integratori di glutatione vanno da 50 a 600 milligrammi al giorno e non sembrano avere effetti collaterali. Uno studio europeo del 1992 ha indicato che gli integratori di glutatione orale possono essere inefficaci perché il glutatione è scomposto dagli enzimi intestinali e epatici.
Glutammina e glutatione
Poiché svolge un ruolo nella produzione di glutatione, è stato suggerito che gli integratori di glutammina possono aumentare la quantità di glutatione nel corpo. Uno studio di Valencia et al. della Oxford Brooks University nel Regno Unito ha riferito che la glutammina somministrata per via orale ha aumentato la quantità di glutammina nel sangue ma non la quantità di glutatione, indicando che la disponibilità di glutammina potrebbe non essere il fattore di limitazione della velocità nella sintesi del glutatione. Se stai scegliendo il glutatione o il suo precursore glutammina come integratore, consulta il tuo medico prima di iniziare il regime.
