Le preferenze alimentari di tuo figlio sono impostate all'inizio della vita, secondo KidsHealth. Quando offri una varietà di cibi sani, puoi aiutarlo a sviluppare una preferenza per cibi ricchi di nutrienti che rimarranno con lui mentre cresce fino all'età adulta. In effetti, insegnare a tuo figlio a mangiare bene può anche ridurre il rischio di obesità infantile e problemi di peso per tutta la vita.
latteria
Il tuo bambino ha bisogno di 2-3 porzioni di latticini al giorno, raccomanda BabyCenter. Una porzione equivale a una tazza di latte o 1/2 tazza di yogurt. Formaggio e ricotta sono anche fonti di latticini. Fino a quando non ha due anni, ha bisogno di latte intero. Il grasso e le calorie sono importanti per lo sviluppo e la crescita del suo cervello. Puoi parlare con il tuo pediatra dell'uso di latte a base vegetale, come latte di soia o di mandorle che fornisce buoni contenuti nutritivi. Evita di darle troppo latte durante il giorno, perché potrebbe farla sentire troppo piena per mangiare altri cibi.
Cereali e proteine
Il tuo bambino ha bisogno di 4-6 porzioni giornaliere di cereali integrali. Una porzione di cereali è pari a 1/4 tazza di pasta o 1/2 fetta di pane. Anche i fiocchi d'avena, il riso e i cereali d'orzo sono fonti di cereali. Ha anche bisogno di due porzioni di proteine al giorno. Una porzione equivale a 2 cucchiai di carne o 1 cucchiaio di burro di arachidi. Pollame, uova e pesce disossato sono anche fonti di proteine. Puoi tagliare la carne in piccoli pezzi o in forme se ti senti incline, e questo può incoraggiare i palati più esigenti a provare i cibi che gli dai.
Frutta e verdura
Cerca di dare al tuo bambino da 1/4 a 1/2 tazza di frutta e verdura ogni giorno. Oltre a pesche, pere, salsa di mele, carote, piselli e patate dolci, ora può avere broccoli, cavolfiori e agrumi come arance e pompelmi. Cuocere e tagliare le verdure in modo che siano più facili da mangiare e immergere la frutta secca fino a renderla morbida per evitare soffocamento. Puoi offrire lo yogurt come salsa per i broccoli cotti, ad esempio, e questo può incoraggiare il tuo bambino a mangiare la verdura, aumentando anche il contenuto di nutrienti del pasto.
Abitudini alimentari
Intorno ai 18 mesi, le abilità di auto-alimentazione del tuo bambino sono migliorate e potrebbe essere in grado di usare un cucchiaio da solo. Secondo KidsHealth, è normale per lui saltare i pasti a questa età. Continuare a mantenere un programma regolare di pasti e snack sani. Se sei preoccupato per la sua dieta e nutrizione, parla con il suo pediatra.
