La frequenza cardiaca è una misura del numero di battiti cardiaci di una persona al minuto. Secondo MayoClinic.com, una normale frequenza cardiaca a riposo, nota anche come pulsazione, varia da 60 a 100 battiti. Numerosi fattori possono influenzare la frequenza cardiaca di una persona, inclusi livello di attività, livello di forma fisica, temperatura dell'aria, altitudine, posizione del corpo, emozioni, dimensioni del corpo e determinati farmaci. Anche il tipo e l'intensità dell'attività svolta da una persona possono influenzare la frequenza cardiaca.
Anatomia
Il cuore umano è un muscolo e un organo a forma di conchiglia che pompa il sangue, attraverso le arterie e altri vasi sanguigni, agli organi e ai tessuti del corpo ed è uno dei muscoli più forti. Il muscolo cardiaco, il muscolo che compone il cuore, si contrae da 60 a 100 volte al minuto quando una persona è a riposo. La frequenza cardiaca è in gran parte involontaria, il che significa che la maggior parte degli umani non ha un grado significativo di controllo sulla frequenza con cui il cuore batte al minuto a riposo.
impulso
Il polso o la frequenza cardiaca di una persona possono variare in base alle attività che sta svolgendo. Secondo il Cleveland Clinic Health System, il polso di una persona è più basso quando è a riposo e più alto durante l'esercizio. La frequenza cardiaca è più alta durante l'esercizio perché è richiesta più ossigeno dai tessuti del corpo, in particolare i muscoli scheletrici, i muscoli che muovono il corpo. L'ossigeno entra nel corpo attraverso i polmoni e viaggia verso i muscoli attraverso i globuli rossi. Per soddisfare la domanda fisiologica di ossigeno durante l'esercizio fisico, il cuore deve accelerare il suo pompaggio per inviare più sangue ai tessuti lavorativi.
Attività
Alcune attività pongono importanti sfide fisiologiche per il sistema circolatorio del corpo. L'arrampicata su scale, mentre un'attività comune, può anche essere una forma di esercizio. In effetti, salire le scale, quando eseguito come metodo di esercizio, è uno dei tipi più impegnativi di attività fisica. L'American Council on Exercise, o ACE, promuove l'arrampicata intermittente come un potente metodo per migliorare la salute e la forma cardiovascolare. La frequenza cardiaca di una persona quando sale le scale aumenterà in modo significativo. Nel tempo, con l'allenamento continuo, la frequenza cardiaca massima di una persona quando le scale potrebbero diminuire perché il corpo è più efficiente e richiede meno energia per eseguire la stessa quantità di lavoro.
Benefici
Numerosi benefici per la salute e il fitness sono associati all'arrampicata. Secondo l'ACE, l'arrampicata su scale può ridurre la frequenza cardiaca a riposo di una persona, diminuire l'assunzione di ossigeno e ridurre i livelli di lattato nel sangue durante una vigorosa attività fisica. L'arrampicata su scale può anche aumentare il colesterolo HDL, noto anche come colesterolo buono. I benefici per la salute e il fitness associati all'arrampicata su scala includono anche una migliore forza muscolare e resistenza. Man mano che i livelli di fitness di una persona migliorano, potrebbe anche sperimentare un effetto livellante l'umore e un maggiore senso di benessere.
avvertimento
L'arrampicata su scala può avere un effetto benefico sulla frequenza cardiaca e su altri indicatori di fitness e salute, anche se una persona con una condizione medica o qualcuno che è stato sedentario per un periodo prolungato dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. La natura vigorosa ed esigente dell'arrampicata potrebbe essere problematica per alcune persone. Una persona che ha recentemente subito un intervento chirurgico, come un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca, dovrebbe programmare una visita con il suo medico per discutere le opzioni di esercizio.
