Una frattura del 5o osso metacarpale di solito si verifica colpendo un oggetto duro con un pugno chiuso, secondo il sito Web della 5a frattura metacarpale, guadagnandosi il soprannome di "frattura del pugile". Gli atleti che usano le mani sono ad alto rischio di rottura di questo osso lungo e sottile, ma questa frattura si verifica comunemente quando una persona colpisce un oggetto duro con il pugno. La riparazione spesso comporta l'immobilizzazione della mano e potrebbe anche essere necessario un intervento chirurgico. Il medico ti consiglierà di iniziare la terapia fisica non appena avrà rimosso il tuo cast.
raccomandazioni
Il medico le dirà quando iniziare la terapia fisica e suggerirà esercizi specifici. Non iniziare alcun programma di terapia fisica fino a quando il medico non abbia accertato che le ossa siano guarite sufficientemente per resistere allo stress dell'esercizio. Il medico consiglierà esercizi specifici in momenti diversi durante il recupero, a seconda della gravità e della posizione della frattura metacarpale.
Esercizi di stretching
Inizia gli esercizi di stretching non appena il medico rimuove il tuo cast. Gli esercizi di stretching aumentano la gamma di movimento delle dita e della mano. Esegui questi esercizi di stretching più volte al giorno per ridurre il dolore, la rigidità e la funzione di ritorno. Per i migliori risultati, esegui tutti gli esercizi in tre serie da dieci. Ripeti questi esercizi più volte al giorno per ridurre il dolore e la rigidità.
Esegui l'esercizio di flessione piegando il polso in avanti e tenendo premuto per cinque secondi. Piegare il polso all'indietro e tenerlo premuto per cinque secondi per eseguire l'allungamento. Infine, sposta delicatamente il polso da un lato all'altro con un movimento di stretta di mano, tenendo la mano per cinque secondi ad ogni estremità.
Esercizi di rinforzo
Puoi iniziare a rafforzare gli esercizi quando gli esercizi di stretching sono quasi indolori, secondo il Summit Medical Group. Esegui esercizi, come l'allungamento dell'opposizione, più volte al giorno per aumentare la forza di presa e l'agilità delle dita. Il tratto di opposizione inizia con la mano su un tavolo, con il palmo rivolto verso l'alto. Tocca la punta del mignolo con il pollice. Mantieni ciascuna posizione per sei secondi. Ripeti dieci volte.
Esercizi di resistenza
Alcuni esercizi di terapia fisica incorporano l'allenamento di resistenza per rafforzare la tua mano. Gli esercizi di flessione iniziano con la mano su un tavolo, con il palmo rivolto verso l'alto, mentre si tiene una lattina vuota. Fletti lentamente il polso, sollevando la lattina verso il soffitto. Aumenta gradualmente il peso delle lattine man mano che il polso acquista forza.
Afferrare una palla di gomma aumenta la forza complessiva della mano dopo la 5a frattura metacarpale. Aumenta la forza delle dita avvolgendo un ampio elastico attorno al pollice e alle dita. Apri le dita per allungare l'elastico. Questi esercizi di rafforzamento riducono il dolore e accelerano il recupero.
