Gli sport, come il basket, richiedono la capacità di saltare in verticale. Il salto verticale richiede una potente contrazione ed estensione di tutti i muscoli delle gambe e dei muscoli della schiena. Se stai lavorando per aumentare l'altezza del salto verticale, è importante sapere come misurare con precisione il salto in modo da poter misurare l'altezza della linea di base e tenere traccia dei tuoi progressi.
Passo 1
Mettiti lateralmente contro un muro alto, vicino a una superficie piana, su cui non ti dispiace sporcarti di polvere di gesso.
Passo 2
Copri le punte delle dita con una mano con il gesso.
Passaggio 3
Raggiungi la tua mano più in alto che puoi, tenendo i piedi appoggiati a terra e segna questa altezza sul muro.
Passaggio 4
Riapplica il gesso sulle dita.
Passaggio 5
Salta più in alto che puoi, con il braccio rivolto verso l'alto, dallo stesso punto e segna il muro con la mano.
Passaggio 6
Salta tre volte, segnando il muro ogni volta.
Passaggio 7
Misura l'altezza del segno in piedi.
Passaggio 8
Misura l'altezza del tuo salto più alto.
Passaggio 9
Sottrai l'altezza da terra dal salto più alto. Questo numero è il tuo salto verticale.
